如果体重80KG,结果一个引体向上都做不了,那么你把配重调节到40KG,就相当于有个人在下面给你施加了一个40KG的推举力让你完成了一个引体向上。当配重越来越小的时候你就离做一个完整的引体向上不远了...

2、椭圆机椭圆机又叫太空漫步机，同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来，椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢一些组织肌肉进行锻炼的能力要...

这个健身器材是史密斯架。史密斯架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举。举...

龙门架龙门架是一个非常全面的器械，所以每个健身房都会必备这个器械，在龙门架上几乎可以做所有身体肌肉的训练。它还有很多连带的小器具，比如绳索、直杠、曲杠等等。单双杠引体向上器横梁有不同宽距的单杠引体向上抓手，器...

龙门架练胸的把手一般叫做“杠铃杆”，也有人称之为“杠铃柄”。杠铃杆是一种专门用于健身的器械配件，一般由金属材质制成，有一定的重量和长度，可以用来进行各种健身训练，如卧推、深蹲、硬拉等。在龙门架上进行练胸时，...

动作名称：引体向上、双杠臂屈伸动作要领：调好阻力重量（一般越重向上拉越轻松）对于初学者来说，重量开始在大15-20RM位置，主要测试关节间协调及稳定性。辅助式引体向上训练器几乎每个健身房都会有，这个器械会给你提供阻力...

助力引体向上，能力差的人没有协助的化很难完成引体向上及双杠杠动作，助力引体向上通过辅助推力帮助训练者完成动作。一般高把握是训练背部肌肉的，双杠是训练三头肌的。

这个机器分好几种，一般是臂屈伸和引体向上两种功能的，你这个就一个功能，是典型的健身房里的设备。它的学名叫：垂直提膝及引体上升训练器（这个是俩种在一起的名字），你这少一个功能，只能做臂屈伸和前抬腿功能，...

4、健身房哑铃器械5、划船机--先进的划船机为齿轮链条传动，带电脑屏幕，机体较长，划起来动作舒展，幅度大。6、45度斜蹲机专业商用腿部力量训练7、健身车--这是使用最为广泛的有氧训练器械，种类也多，有方管车、...

排骨架，专门给瘦子锻炼用的。说云梯、天桥的都错了，云梯是在悬崖边上，天桥是在大渡河上。