不会变差，两公里作为体育生热身活动，距离都有点短了，建议热身活动每天跑三公里以上，在这个基础上再练爆发力，这才是科学的。

快是蛮快的，你这个速度基本上已经可以达到国家二级运动员标准了。不过要加油哦，争取为国争光。

一、耐力：如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，...

1，髂腰肌力量的练习。髂腰肌由腰大肌和髂肌组成。是使髋前送的惟一肌肉，也是连接躯干与下肢一块主要肌肉。它对提高短跑中步长、步频起着要的作用。在实际工作中，我们理论联系实际，在抓好常规训练的同时，重点加强髂腰...

第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再...

首先热身跑步400米操场3-4圈是少不了的，压腿、正步跑、左右腿侧伸展运动，扩肩运动、腿部提拉等，一般大概在20分钟左右。过多会造成不必要的体能消耗最后，祝你能够在比赛中发挥超长水平，赛出风格，取得优异的好成绩！

跑步马上要考体育了可是我800米跑不完每次大概600米就跑不起了800米跑步考验的是耐力,如果怕考不过,希望考虑如下建议:1、在考试前这段时间,每天坚持跑1000米以上,这样可以把个人耐力练得更好,800米自然会轻松很多。2、在考...

有体育生。小蓝视频体育生是一款体育生上传视频的非常高质量的看短视频的软件。拥有非常丰富的短视频资源，可以每天24小时在线实时更新。此外，还可以与年幼的兄弟姐妹一对一互动，为用户提供绿色安全的直播环境和身临其境的...

体育生每天训练应该都是老师指导过进行的，肯定是可取的，如果自己盲目训练的话可能是不行

3分多的配速，可以了，国家二级运动员了。不知道你要求什么标准，一级运动员，10000米，得34分钟以内吧。