步频是1分钟的步数,步频跑法是指步幅较小,而步频较高的跑法。一般刚开始跑步的人步频在160-180左右,而运动员一般在200以上。前女子马拉松世界纪录保持者:肯尼亚的CatherineNdereba和日本的高桥尚子(最高步频达到240步/分,平均步频209,步...

您好。一般情况下，慢跑的步频最好应该保持在每分钟180步为宜。顺便告知，正确跑步的跑姿（如下图：）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

一般步频建议180以上。根据自己的身体情况而定，如果已经训练过一段时间了，就可以尝试新的挑战，比如适当提升步频和步幅，通常，普通的跑步爱好者都是以有氧跑为主，比如配速四分半到五分半时，这个步频其实差不多，180左右...

如果是新手，建议步幅控制在1米以内，但如果有良好的训练基础，步幅可以尝试扩大到1.4米以上。优化步幅和步频，为跑步提速助力。步频180合适。对优秀的运动员而言，步频180是最佳状态，而对于初学者来说，可能跑到步频160就有...

您好，步频在110至130步/分钟，步幅在60-75厘米，算正常。以上是成人在步行时正常的步频和步幅数据区间。而对成人跑步而言，步频在140-165步/分钟，步幅1-1.2米算正常，运动员和跑马拉松的人，步频能...

下次慢跑的时候，在正常情况下数一下30秒钟自己的步数，然后乘以二，就是你的步频。重复这一工作一周时间，确保没有错误。2、检查你的跑姿你的手臂挥动会带动双腿，因此，如果你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意...

每天累计中等强度健步走时间30分钟，大约4000步，其余步数可适当放慢步频，以轻松的强度完成。中等强度健步走可分次进行，比如每次健步走10分钟，早中晚各进行1次。肥胖人群：每天中等强度健步走30～60分钟，大约4000～8000步，...

跑步步幅一般1米以内。成人正常行走步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离。马拉松进阶者建议步幅朝着1.4米以上前进。优先关注步频，大数据显示，180次/分钟的步频是跑步经济性最佳的区间...

步频在40步/分-300步/分是正常的，配速大概是4-8千米/分。判定跑步是否违规是结合步频与平均速度的。有的学校规定也不一样，还是要视具体情况而定。闪动校园会出现步频有误或错误判断违规的情况，可能是app的定位出现...

您好。慢跑步频推荐保持（调整）每分钟180步，以每400米两分半的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟（减肥效果最佳）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。