除跑步以外的有氧运动有哪些11、有氧运动包括：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。2、凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。3、运动锻炼的时间最好控制在下午进行锻炼，因...

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有...

1、东明健身私教提示有氧运动包括：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。2、凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。3、运动锻炼的时间最好控制在下午进行锻炼，因为下午人体机能和...

摇呼啦圈对于瘦腹效果极佳,你可以一边看电视一边摇,在运动的同时还不会错过最新的电视剧,最适合宅女减肥瘦身了。坚持下去,有一天你终会拥纤纤细腰,成为款款美人。2、跑步的正确方法2.1、跑步前要做好准备做有氧运动前...

原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。2.这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

动感单车：动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。俯卧撑：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效...

有哪些有氧运动可以取代你慢跑呢？跳绳跳绳听上去虽然老派，但其实一直到现在，它仍然是许多教练会大力推荐的有氧运动之一，而且进行的方式非常简单：可以试着在4分钟内做完其他动作时，在最后一分钟内看看自己能跳几下，...

跑步可以健身，但健身不仅是跑步。很多运动可以代替跑步的。如果仅仅是为了健康的话，快走也足够了。快走和慢跑是非常相似的，都是双脚交替来前进的运动，都是健康的有氧运动。如果不宜进行跑步活动，可以根据自己的运动爱好和...

但是运动项目具有专项性，简单说就是如果你想提高跑步成绩而选择做深蹲那就没有太大的意义。希望可以帮到你。减肥更需要的是减脂，但是无氧运动对于减脂的效果并不如有氧运动那么明显，所以实际上用深蹲代替跑步减脂的效果并不...

你好，你好，运动有很多种，经常运动的人体质总是要强于不运动的人！大概有许多人喜欢有氧运动运动有很多种，经常运动的人体质总是要强于不运动的人！大概有许多人喜欢有氧运动有氧运动除了大多数人说熟知的跑步外，...