双腿弹起双手撑起身体腿从中间越过飞的更远卡石跳：双腿弹起双手轮流撑起身体腿从一侧越过速度快金刚跳：交叉步单腿起双腿从中间越过然后单腿落地连贯动作懒人跳：单手扶双腿过障碍空中换手扶然后...

我想你也看过一些教学视频做金刚跳的要诀是先往前跳以鱼跃的姿势然后双手撑地腿向内收这样可以通过障碍如果你没有场地可以用你家的床联系往床上跳练习先跳后撑的顺序然后找一些比较低矮的障碍保证你跳过去...

再说金刚跳(也叫猩猩跳,或豹式飞跃)。可能要比猴子跳难一些,但是我先会的金刚。-_-#和猴子跳最明显的不同:一、金刚跳有一个明显的向前扑的动作。二、在猴子跳中手臂的作用是提高自己的弹跳高度,而金刚跳中双臂的作用是为了...

    后来佐琼喀京降服罗刹王时所用的八种步法、姿态以及各种手势编成了金刚舞姿态，其中有些跳金刚舞的手印是佐琼喀京降服罗刹王之前供奉佛和菩萨时的方式。从此，就有了跳金刚舞姿态的形式...

弹跳的话你最好练短跑全力跑跑完后就拉韧带晚上睡前就坐在床上摸脚后跟也相当与拉韧带的而且当你活动开了拉完韧带你就会发现脚步很轻弹跳就会慢慢好起来我每天都练这个感觉对身体还不错手的支撑力巴...

金刚初学难度大，易受伤，所以用平地金刚来步步推进，也叫分步吧。就是在平地上练习金刚跳，危险系数小，当你平地熟练了之后就可以尝试障碍物了。具体参见tieba.baidu.com跑酷吧里面的北京影子的教学视频...

金刚（猩猩）跳，注意先跳再撑手，努力收腹具体教程网上搜

第四个星期（难度稍稍加大）：屁墩跳、猴子跳、ROLL（落地滚一圈泻力）单手跨栏、侧手反抓栏杆、反猫扑（建议先从90°开始）、大飞侧滚翻。第五个星期：蹬壁跳远、反弹跳、猩猩跳（也就是金刚跳）、蹬墙360°猫扑...

恩，我现在练跑酷和Breaking.你先把基本功练好吧！新手的话就每天坚持俯卧撑50.仰卧起40。每天跑750米，一个月后我再教你，那些教学视频你认为好吗？我多的是！好好练！追问：你QQ多少，回758934877...

举一个很简单的例子，猴子跳或者金刚跳（使用双手支撑跳过障碍物的一种技巧），我不否认在其中有很多技巧性的东西，但70%的成功因素仍旧是你的弹跳力。具体怎样提高自己的体质我就不说了，网上有很多方法。但我要推荐一下...