②在①的基础上双脚站立，做空中分腿动作，学生体会空中滞留的一瞬间，后边小腿的方向感，和前后大腿之间夹角的方位感，只要长时间锻炼①和②的动作，相信对练习跨步跳空中动作是有很大提高的。2、锻炼摆动腿的摆动方向和路线...

1、空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。2、当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自已。3、另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚...

1.高校运动员跨步跳踏跳过程水平速度损失过大，向上起跳的垂直速度小。2.高校运动员跨步跳踏跳支撑腿膝关节缓冲大，摆动腿后摆不积极，前摆不充分。3.高校运动员跨步跳的着地角较小，产生的制动力大。应强制着地点，...

可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。7，十级跨步跳双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此...

这个动作和踢足球的动作不同之处就是，踢足球时前摆腿的小腿要打开，而现在练习跨步跳摆腿的这个动作不需要把小腿打开，要收住小腿，两者有共同之处就是：在前摆一瞬间，摆动腿停留在后边的动作近似相同。

1、无论是摆臂。摆腿等所有动作意识都是向前。2、积极摆腿。在摆动腿和起跳腿的分配用力分析上，是靠摆动腿的摆动带来的动能更大，因为摆动腿的主要功能在于定向和移动人体的作用，所以说在跨步跳时，运动意识上做到积极摆...

跳远技术环节主要包括:助跑、起跳、腾空和落地。无论是教科书还是在平时的教学中己经形成了对助跑与起跳的衔接是整个跳远教学关键的这么一个传统认识。不可否认，助跑与起跳的衔接的确在跳远技术中占有重要的位置，许多优秀跳远...

迈哪条腿就伸哪边的胳膊。要配合一致，比如：右边跳，那么迈右腿起跳，右臂与右腿一条线，同时伸出。然后重心向右。口中一定要有滞空动作。身体尽量贴在右腿上。

前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳";后者有带助跑4—5步的跳跃,计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。力量训练有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法...

“跨步跳”和“单足跳”是跳远教学与训练的基本手段。1、原地快速纵跳。要求上下肢配合协调,用脚前掌和脚趾快速蹬离地面,跳起后双膝伸直,落地时用脚前掌着地。每组20-30次,4-6组。2、双腿跳栏架。在平整的跑道上连续纵行...