小幅度的慢跑可以使心率逐渐减慢，恢复到休息状态。因此在心率过快时，减小步幅、放缓速度，是降低心率的方法。特殊的人员心率过快，建议咨询医生，听从医生的建议。问题三：如何让自己的心跳慢下来养成良好的生活习惯，不吸...

运动运动可以提高心脏工作的效率，减少心脏泵血液的数量，而间歇性的高强度运动可以使心脏泵血液的数量增加80%，因此建议心跳过快的人能够持续间歇性的有氧运动。一周只需要运动三次，最后的心跳速度可能会下降。经常按摩自己...

可以选择躺在沙发床上或者舒适度比较高的地方，来放松身心。还可以将注意力全部集中在美好的事物上，想象一些令自己开心的地方，也能够有效的放松身心，让心跳慢下来。学会冥想，也是让心态慢下来很好的方式，冥想的过程中，所...

屏气法每天最好多练习几次，两种方法可以交替进行，在提高肺功能的同时，心跳也能有所减慢。第三、做有氧运动有氧运动能够让人心脏的工作效率逐渐的提升，同时也能让心脏跳动的次数得以减少。不过对于不同的人来讲，在选择...

做个按摩。有规律地做按摩或足疗可以让心跳每分钟少跳8次。你可以花钱享受专业的按摩，也可以让家人或爱人帮你按摩。方法2:降低过高的心率1练习深呼吸。尽管减慢呼吸的速度感觉很难，但它有助于放慢心跳。吸气5到...

心脏跳动的快慢主要受两种植物性神经系统的控制,一种是迷走神经,一种是交感神经。***迷走神经,可以使心跳的起搏点受抑制,因而心跳变慢;***交感神经,则可使心跳加快。这两种神经的纤维都来自脑部中枢。大脑中枢有心加速中枢和...

首先，双臂自然下垂，眼半睁，然后，吸气，同时双臂在体前交叉伸展，直至两臂伸平，这时使肺的容气量最大，到好像要撑破，再呼气，双臂按原路回，将气完全呼净。这样缓慢的做三到五次就可以达到心肺平缓，头脑清醒，不在...

心脏在运动、情绪激动的时候跳得比较快，相反休息或者安静、睡眠的时候会慢下来。所以心态平和，少情绪激动，可以减少心率水平。同时积极运动锻炼，提高身体素质，可以增强心脏功能，减慢心率。（优秀潜水运动员的心率有些可以达到...

当然心跳快对身体是不太好的，你平时可能缺少锻炼，运动员的心跳都很慢，所以如果想降低心跳，我建议你多进行运动强度底、时间上的运动，比如长时间慢跑或快走，最好在45分钟左右，也可多打太极拳，如果不会，可以找我（...

从左鼻孔出气数到8。瑜伽练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心。3方法：做个按摩。有规律地做按摩或足疗可以让心跳每分钟少跳8次。你可以花钱享受专业的按摩，也可以让家人或爱人帮你按摩。