立定跳远离地后立马收腹收腿。在空中身体尽量展开，双臂用力向后摆，重心向前。快落地时腿向前伸，使落点尽可能的远。立定跳远落地时应为脚后跟先着地，然后快速的将落地时的压力转移到脚掌进行缓冲。落地后应立马屈膝缓，冲...

收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。4、落地动作技术脚跟...

收腹跳从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。纵跳摸高纵跳摸高是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法，每次练习10次左右，重复3-4组。技巧四：配合呼吸立定...

立定跳远动作要领：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个...

腾空起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。落地收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。5、收尾动作：收尾动作也至关重要。收尾应该收腹，重心往前倾。

平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳...

1、起跳后腾空过程中要腹肌收缩然后双腿抬高尽量接近胸部。2、立定跳远的动作主要是两部分构成1）、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。动作要点是蹬地快速有力，腿...

3、起跳腾空：两臂由后向前上方快速摆动，同时两脚迅速蹬地，向前上方跳出，使身体在空中充分展体。4、落地缓冲：收腹举腿，小腿前伸，用脚后跟先着地，同时身体快速下压，两臂用力后摆，落地屈膝缓冲。图解三、提高立定跳...

如题，我想知道:立定跳远空中为什么要收腹?