短跑技术教学采用分解教学和完整教学相结合的教学方法，教学顺序一般为建立完整正确的短跑技术概念---直道途中跑技术---蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术---终点跑技术---完整技术---弯道跑技术。教学重点是途中跑技术、...

按教学步骤，一般是先短跑，其次是跳远，最后是跳高，后两项都需要短而有力的助跑，所以先学习短跑，跳远的助跑是直线的比较容易掌握，而跳高的助跑需要弧线，所以放在最后，先易后难是基本原则...

短跑：途中跑、起跑、起跑后疾跑、终点跑、接力

五、冲刺跑：最后20米的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，此尽量保持上体前倾角度，加快步频和两臂摆动速度和力量，加大后蹬力度和速度，距离终点3米处上体急速前倾，重心迅速前移，用胸口或肩膀撞线。比赛规则比赛时...

在技术和素质不平衡中找出矛盾，通过训练得到某种平衡使成绩得到提高，然后打破这种平衡，去寻求新的发展和新的平衡。短跑训练就是通过这种方法使教学、训练质量不断提高。

1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等...

3、途中跑技术途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋，膝和踝关节，蹬离地面，...

同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动。后腿蹬离起跑器后，以膝关节领先迅速前摆，脚掌离地面不应过高，同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬角为42°-45°，上体前倾与地面成15°-20°角。

接着后腿的髋、膝、跟关节依次迅速伸展，完成快速有力的后蹬。途中跑时，头要正对前方，两眼要向前平视。上体保持正直或微向前倾，两臂要以肩关节为轴，轻松而有力地前后摆动，摆臂动作应以自然协调为原则。短跑的终点冲线...

短跑的动作方法：保持S形体姿，背部挺直，全程保持双膝微屈。保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，...