4、改善睡眠质量：每天跑步十分钟也可以帮助大家在晚上睡得更好。这是由于运动会让锻炼者的体温和降温，从而帮助更好地休息。这解释了运动如何通过减少激动，焦虑和抑郁来缓解睡眠问题。5、增强记忆、思考以及理解能力：每天...

1、有一点作用，只能说跑比不跑强，但是锻炼的效果很不理想。2、只有适当的运动强度和运动量的刺激才可以达到理想的锻炼身体的目的。运动要适当的刺激身体，是身体感到疲劳，只有疲劳才有超量恢复，是身体不断提高身体素质。3...

每天十分钟，但一天三四次依然是不能达到减肥的效果的。因为跑步的时候先消耗体内的糖原，然后才会慢慢燃脂，而一般来说像跑步这样的有氧运动时需要持续20分钟以上才会有燃脂效果，时间越长燃烧的脂肪越多，只是跑十分钟，时间...

你好跑步十分钟没什么用，慢跑最少30分钟才能起到减脂和锻炼的效果。哪怕是比较快速的走路30分钟也比跑步只十分钟有用。

对于从来都没有过锻炼习惯的人来说，每天跑半个小时步可能不是很能够接受，这样的锻炼强度可能相对来说会比较大，所以可以从每天散步20分钟开始做起，然后每一周递增。第二周就多走五分钟第三周再多走五分钟，到了第四周...

一般来说慢跑10分钟是没什么效果的，强度太小了。如果是极限冲刺变速跑，做HIIT的话，还能有点用。。。但如果你慢跑10分钟都坚持不了，变速冲刺可能你更坚持不了10分钟。。。慢慢来，慢慢加量，不着急别把身体伤到。。。

有用的。爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其...

你会感到非常放松，你的身心会非常快乐。2.慢跑可以改善睡眠，提高睡眠质量适度适中的慢跑可以给我们的身体带来轻微的疲劳。当我们完成一天的工作时，我们很快就会睡着。经常睡到黎明，深度睡眠在总睡眠时间中占很大比例。长期...

首先想说的是10分钟确实太短了，一般情况下运动30分钟后才开始消脂肪，就是说之前消耗的都是水和糖分，吃点东西喝点水体重就回来了，脂肪是没有燃烧的！所以至少要运动30分钟才行。

有用的，只要坚持，但必须每天跑步出汗，不出汗说明运动量不够，还要减点食量，效果才能明显。