每天坚持慢跑15分钟不能达到完美增强体质效果的，因为，有氧运动最重要的就是持续性运动，必须超过半小时，甚至一小时，慢跑到身体出汗，微微感觉疲惫就可以了。一个月以后，时间可以再增加一点。这样效果会更加明显。跑步被称作...

你好，很高兴能回答你这个问题。每天跑步15分钟，是一种非常健康的生活方式。大家都知道，非常高效的有氧运动，就是跑步。如果你能坚持每天跑步15分钟，你会大大减少，患心血管疾病的风险。跑步能让你的基础代谢变高，提...

能，但要注意方法快步走重塑健康根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要...

专家说，至少要三十分钟才能起到一定的减肥作用。只跑十多分钟人体排出的只是水分，真正的汗液要在运动了至少三十分钟情况下才能排出，才能起到一定的锻炼减肥的作用！

不一定，如果你只跑一次，或一星期跑一次，就没什么用。如果天天能跑十五分钟，还是很有用的，还有速度不要太慢，慢慢加快速度也可以。

这样效果不大。简单说，肌体在运动中消耗的首先是ATP，这是直接供给给身体能量的。然后才是脂肪。所以你慢跑15分钟连ATP都没消耗多少，建议慢跑35分钟以上。另外饮食和休息也很重要。（主食少吃或者不吃，增加水果蔬菜，蛋奶...

跑15分是完全没有效果的,前30分运动燃烧的是身体里的糖分,30分以后擦燃烧的是脂肪,想减得快点就多跑会,怎么着也得跑30分最少.我现在也在减肥,我是准备早上慢跑一小时晚上慢跑一小时,补充下哈,跑完要甩甩手和脚多抖...

1：每天晨跑不管跑多久，对身体当然是有好处的，会让人白天的精神比较振奋，思路比较清晰，不嗜睡2：但是你要说健身的话，十五分钟就太少了，至少得四十分钟才会有锻炼的效果，最好是一个小时的晨跑...

这个效果不是很大，减肥首要就是节食，当然，这是在食量大的情况下如果正常，就是适当运动和热量摄入的搭配，避免高热量食物吃饭之后不要立刻睡觉就行，切记不要暴饮暴食

当然有，慢跑15分钟是可以的，散步的话半小时。