引体向上为什么要用手套1引体向上除了需要手臂和背部力量将身体拉起和降下，还需要手部提供充足的握力。双手在握杆的时候难免会与单杠发生相对滑动，导致手部疼痛，起茧或者起泡。我们戴上手套进行练习，可以减少此类情况的发...

单杠引体向上训练方法选择略高的单杠，跳跃上杠，两只手的距离要比肩宽略宽一点，手掌向外，手背对着自己，需要注意的是，你的所有手指头都是是在单杠的一侧的，这与平时握东西是有区别的。利用胸背下部的肌肉的力量，也就...

2、用公园里的单杠做引体向上。单杠就是孩子们的引体向上杆！如果找不到单杠，你还可以选择秋千架，或者游乐场里任何设施的木梁或杆子做引体向上。有些公园里安装了专门的引体架。你可以向周围的人问问，也许有人知道哪儿有...

正手握住单杠做引体向上，需要身体的多个部位协调发力，相对来说难度更大，而反手握住杠杆能让肱二头肌更好地发挥作用，这个握杠姿势更省力，做引体向上也就轻松一些。2、戴上手套增加手掌摩擦力，刚开始训练的人难以长时间...

不带，可以把皮磨厚，不想就带

拓展：做引体向上技巧1、双手一定要握紧单杠，防止打滑站在一个箱子或者长凳上，双手能够轻易抓握住单杠，双手握距略宽于肩，挤压单杠三次，并在最后一次试图“抓碎”单杠，在整个过程中都要维持这样的握法。2、沉肩...

带健身用的手套可以防止手出茧子，因为引体向上主要是练习背阔肌，可以带助力带，这样可以防止手过长时间抓杠导致握力不够。

最简单的就是弄两块布，手绢大小就可以。其次健身手套，再好点，体操运动员玩单杠的东西（估计你用不上）。我一般不用，做多了，手掌起茧子，就不觉得了，男人嘛

我建议你带上专用的手套（无指手套）进行练习，但是手套必须是有防滑功能的，等水泡好了以后，就是不疼了之后，就会生成厚茧，就不疼了，尽管你做多少这种练习，不带手套也没事。、如何避免练单杠时手起泡带上一副舒适,...

你好很高兴能回答你的问题单杠引体向上手抓杠的方法分为两种，1.正握的方法是：抓握时双手拇指朝内相对，手背面向自己；2.反握的方法是：抓握时双手拇指朝外背离，手心面向自己。引体向上有正握和反握两种握法。使用正握时...