站立姿势 双脚自然分开站立，两脚宽度与肩宽持平或较大一点。目视前方，深呼吸，放松身体，蓄力待发。立定跳远怎么跳？准备起跳 屈膝摆臂，自然下蹲。前后摆臂幅度要大，同时身体配合起、蹲。深呼吸也随着身体的运动而有节奏的进行。立定跳远怎么跳？起跳 当双臂甩到身后最远处，此时身体呈下蹲姿势，呼吸深...

1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。 3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,你明天试试看。 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。 三、心理作用...

跳远动作细分详解 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆...

1、预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点:蹬地快速有...

1立定跳远 2素质练习 .双脚用力蹬地跃起～动作协调～轻巧落地 两臂随腿屈伸～协调摆动和双脚同时落地 1.认知目标:通过练习～学生掌握立定跳远的技术动作。 2.身体目标:发展爆发力、柔韧性等身体素质. 3.情感目标:培养团结协作互助和勇于探索的精神。; 教学内容 学生活动 教师活动 组织与队形 课堂常规 1、集合整队...

立定跳远它可以锻炼腰腹、臀部和下肢的肌肉，提高人体协调性和灵敏度。但如果动作不标准可能会导致运动损伤或成绩不佳。以下是几个动作不标准的可能原因：1、起跳点不正确 起跳点的位置对于立定跳远的成绩及动作规范有至关重要的影响。起跳点应在跳板前方且双脚平行，如果站姿不正确或起跳点位置偏离，就...

如果有对专业术语不理解的，可以到各大应用商店下载“121体育APP”，观看相关的立定跳远训练视频。练习的过程中，我们还应该注意以下事项：1、因为立定跳远是原地起动的，所以，动力来源于双臂的快速摆动，两腿的有力蹬地和身体的充分伸展。要跳得远，就必须有一定的腾空高度，合理的躯干前倾角度是很重要的...

在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力,以提高运动成绩.二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.要求做到"两快"即臂前摆快,制动快...

一、立定跳远的正确步骤为：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，...