长期长跑的好处和坏处11、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经...

2、预防骨质疏松：每天坚持跑步、适当接触阳光，可促使骨骼对钙的吸收，可在一定程度上使骨骼密度增强，减少骨质疏松的发生；3、增加基础代谢率：经常跑步可使细胞代谢活跃，促进血液循环，增加基础代谢率，同时可促进机体对脂肪...

当然任何的运动都是有风险的，尤其是经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对会导致膝关节的损害。跑步的时候，人体部分部位的关节需要承受大于正常行走的力量。如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久导致部分薄弱的关节部位造成劳...

跑步还可能会造成精力下降，虽说跑步时锻炼身体，但是任何事件过度就不好了，经常跑步的人就会把精力放在跑步什么，在其他事件上面就会产生睡衣，从而导致精力下降。在跑步的时候不需要太过用力，普通人跑步就是为了减肥锻炼身体...

7、高血压患者不适宜跑步8、脑溢血患者不适合跑步。9、胸大的人不适合长跑。10、体重过重的人不适合长跑，最好选择快走，再慢慢过渡到跑步。11、糖尿病患者不适合跑步，否则会出现低血糖情况，严重的还会危及生命。12、...

3. 提升心肺功能：跑步不仅可以提升血液的循环速度，还可以让心脏跳动的更加有力量，让肺部容量变得更大，长期坚持运动，可以很好的改善心肺功能。二．坏处：1. 关节损伤：跑步的过程中如果没有控制好速度和姿势...

一、经常跑步对身体比较好现在很多成年人的工作压力也都比较大，如果每天都坐在自己的办公室里对着电脑，而且不经常出去走动的话，很容易会导致大家的身体抵抗力变得越来越虚弱，而且也不利于大家的身体健康，所以为了大家身体...

长期跑步的好处：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动...

说个最直观的好处，你可以直接看一下一些马拉松的报道图，基本上都是跑步爱好者，这些坚持跑步的人都有一个特点，那就是瘦。所以坚持跑步至少可以保证自己的体型稳定，不会变胖之前在soul有加一个夜跑群，里面的人也都是...

长期长跑对身体真的好吗,有一项研究表明,一个好的习惯就能改变自己,在所有的健身运动中,经常跑步的人身体素质是非常好的,因为长跑最能影响寿命,以下分享长期长跑对身体真的好吗。长期长跑对身体真的好吗1一般来说坚持长跑不但对身体...