如题，我想知道:如果年轻人长期坚持以下几种跑步方式,对身体的好处是显而易见的_百度...

一般来说，如果以青年人的范围来看男性和女性的跑步速也会有所不同。以男性为例，一般来说，青年人10分钟最快可以跑1.5-2.5公里，也就是每分钟跑150-250米左右。女性的运动表现会比男性稍逊一些，一般而言，青年女性10...

一般晨跑或者傍晚跑比较好。如果你能早起，那么可以早上起来空腹跑个步，再去吃早餐、上课，这样一天下来上课都比较有精神，感觉神清气爽的。而且早上空气比较好，人也比较少，适合你跑步开启美好的一天。很多大学生熬夜已是...

1.年轻人也应该注重养生，跑步是一种养生方式。坚持跑步可以看做养生的。坚持跑步和养生，也是有一定联系的，因为你坚持跑步，你的身体是健康的，所以你的体能也会增加，这对各方面都有好处。坚持跑步也是养生的一种锻炼。跑...

晨跑当然也是有好处的，晨跑在作息的调整方面有着非常大的好处。很多人坚持跑步都是坚持晨跑，晨跑很难的是对当代年轻人来说，当代年轻人的观念是我可以晚上12点乃至1点睡，但是你不能让我早上5:00乃至6:00起床，因为...

其次，跑步可以让我们的身体更加健康，尤其是对骨骼方面，以免到老了的时候得骨质疏松。由于现在大多年轻人经常在电脑前面工作，跑步也可以缓解我们的颈椎疲劳，对于，颈椎病和肩周炎都有很好的预防效果。更重要的是长期慢跑还...

超过四十分钟就行！不要太晚，容易兴奋，睡不着还有如果觉得不舒服就要放弃快走也是很好的还要注意膝盖坚持会瘦

1、跑步前先热身跑步可能会伤害膝关节，如果可以在跑步前先热身，这种科学的方式可以更好保护膝盖。有部分人知道跑步的好处，但没有先热身，以前不怎么运动，突然间投入到较高强度的运动中来，膝盖可能会有不适感。若能...

现在年轻人的压力都比较的大，我们好像把自己的全部时间都交给了工作，每天就是一个没有感情的打工人奋战在自己的岗位上，也只有晚上下班之后的这点时间才是属于自己的。晚上出去跑跑步，出出汗还能够缓解一天的压力，瞬间就...

最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较...