起跳：起跳标志放在起跳脚上后，用力推伸，快速起跳，快速摆动胳膊和腿。起跳：完成起跳步骤后，向前、向上抬起起跳腿，身体呈下蹲姿势。落地：向前伸展双腿进入沙坑，屈膝以缓冲并安全落地。1、助跑：放松自然。①跳远起跳的目...

④利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。⑤进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。

蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然钱伸...

①向前和向上摆动，直到它与摆动腿水平。滚动时，尽量向前伸展双腿。落地时，要注意轻盈和舒适。脚掉进沙坑可能是蹲跳远的起跳动作。动作要领：面向沙坑自然站立，向上奔跑6至10步，单脚踏跳，②另一条腿膝盖弯曲，向前摆动。

蹲距式跳远的技术过程概括为：助跑,踏跳,腾空,落地.助跑：起速快,平稳,步幅固定,保证在踏跳时速度为最快.踏跳：踏跳快速,有力,积极,摆动腿积极前摆.腾空：蹬离空中后,起跳腿跟随上前,与摆动腿一起屈腿落地.空中呈...

脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。4.利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。5.进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。

1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找胸），双臂前伸。4.落地...

蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然钱伸...

水平一中的6至10步助跑，一脚踏在50至60厘米宽的踏跳区踏跳，双脚落入沙坑也许就是蹲踞式跳远的起始动作。动作要领：面对沙坑自然站立，助跑6至10步，一脚蹬地踏跳，另一腿屈膝向前摆动，身体腾起后，两腿屈膝向前上方提起...

急行跳远分为:助跑,踏跳,腾空,落地四个步骤,其中腾空动作有蹲踞式,挺身式和走步式三个技术。本回答由提问者推荐举报|答案纠错|评论(1)372xubo881328采纳率:49%擅长:田径体育/运动体育/运动其他...