通过对比可以发现经常运动的老人，他的身体素质更强，也不容易患病。反而是那些住在城里不运动的老人经常生病，他们三天两头往医院跑，也让儿女特别的头疼。老年人在运动的时候一定要注意身体状况，运动的量要以身体舒适为主，...

运动可以改善老年脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的...

慢跑并不属于特别激烈的运动，因此，不会让老人感受到特别不舒服的状况，比如血压升高，而且慢跑也是有利于血液循环的，促进新陈代谢，这样的运动，效果特别好，对邻居虽然年纪大了，但是身体倍儿棒，平时健步如飞，从背后看，...

剧烈的运动是存在危险的，老人的身体比较差，如果在运动中出现什么意外，后果是非常严重的。就拿跑步来说，现在年轻人在跑步的时候，都有可能会出现崴脚或者肌肉扭伤的现象，更别说是70岁的老年人。而且跑步只是普通的运动，跟...

体能运动的平衡包括：肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定。4、高龄老人和体质衰弱者应参与运动尽量选择副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。5、...

一、老人也需要经常运动我们都发现生活质量越来越高，人们的身体要求也会越来越高，所以老年人经常运动锻炼对自己来说是一件好事，这样身体会变得越来越健康，提高自己的免疫力，疾病也会变得比较少，所以这个时候老人经常运动...

心血管问题也是老年人常常面对的'健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，...

运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。3、剧烈运动要避免老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使...

登楼是一项很好的健身运动，但对肥胖老人非常不合适。老人的髌骨关节面已发生增生，关节面不平整，这就增加了髌骨与股骨之间的摩擦力，了膝关节的活动度，导致老人的膝关节僵硬、活动不便。另外，登楼是一项运动量大的活动...

尤其是动脉硬化的老人，更应该避免引起血压骤然升高的动作，如手倒立、骤然低头、弯腰等动作。经常了解自己的脉搏、血压及身体健康情况，做好自我监督。运动之后若达到心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲及睡眠较好、脉搏稳定、...