对于老年人朋友来说，跑步的时间更要选择好！如果你是有一定运动基础的老年人，那你每天可以跑20分钟左右，跑完以后再走走，效果是相当的不错！如果你是没有运动基础的老年人，那我还是建议你不要跑了，你可以去快走，每...

因此持续跑步超过半小时才能更好地起到燃脂的效果。如果是像强身健体的朋友，就不必太过纠结于到底跑多久了，一周五次，每次半小时就能起到很好的健身的效果，跑完之后走上一会，做做拉伸和肌肉按摩，效果会更好。如果是...

看自己的身体状况跑,本人45岁,每个礼拜跑3-4次,跑一天休息一天,一次45分钟左右,不追求速度,在最高心率(220-年龄)的80%跑,已经跑3年了,从来没有受过伤。对于我这个年龄的来说,健康跑最主要。不去追求其他的高速度阿,或者马拉松...

以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，每次...

跑多久对身体最好?天天跑步是可以的,但是也要看跑量!对于大多数人来说,5km左右是一个普遍适宜的距离,每个人都可以天天跑,属于养生跑,健康跑,保健跑!跑步的本身目的是什么?不就是为了你的健康吗?把健康跑没了,你还...

后来有一段时间经常跑10k，15k，半马，但是必须要保证足够的休息时间，隔天或者隔几天。虽然经常跑长距离，跑步能力强了，但是身体抵抗力却下降。身体消耗过头只会适得其反。现在都是一周3-4跑，一般跑30分钟～60分钟，...

每天跑步多久好30min单从身体健康的角度说，如果你没有不适的感觉就是可以的。一般每天超过30分钟即可。还可以适当跑休，就是休息一天。跑步和练肌肉间隔多久为宜？跑步有减肥的作用，但是减去脂肪肉，不是肌肉...

如果你的体重正常，身体微微发福，那么我建议大家每天跑5km左右就足够了，每天30分钟左右，这样既能解决你的身材问题，同时也能让你的身体更健康，更好!对于身体机能退化的老年人来说对于运动的选择更要谨慎，尤其是跑步的...

一次跑步时长定在30到40分钟，对身体是最好的。在社会高速发展的今天，人们总要面对来自或者生活、或者学习、或者工作等各个方面的压力。而锻炼身体不仅能够宣泄压力，而且能改善人们的体质一举多得。跑步是一种绝对对身体没...

需要注意的是，不要在空腹或者是刚刚吃饱后跑步，空腹的时候比较容易使不上劲，饱腹的时候会对健康不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯运动型饮料或者是吃一根香蕉。以上内容参考人民网-跑步跑多久怎么跑才...