跑步锻炼的最佳速度是慢跑，最佳时常是30～45分钟，最佳时期早晨或晚饭后。慢跑有助于锻炼身体，有利于脂肪的燃烧，有利于新陈代谢的加速。慢跑时间应不低于半个小时，不然起不到锻炼作用。最佳的跑步时间可以是在早晨，因为空...

7-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。跑步流大量的汗，这样...

每天跑步多长时间为宜以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥...

一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。注意不要运动过量...

20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。什么时间跑步最好健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨...

如果是减肥、减脂、降体重一般跑步时长在60分钟左右比高效;减肥减脂应以慢跑效率更佳,心率控制在(125-135)比较科学合适,慢跑是燃烧脂肪的最佳法宝,减肥效果最佳。如是马拉松跑步爱好者,平时跑步时长在60-80分钟左右,长距离拉练时间在12...

根据科学研究表明，人体每次进行跑步这样的有氧运动时，至少需要30分钟以上，机体才会开始燃烧体内的脂肪，因而对于那些想要通过跑步来达到减脂瘦身功效的人群来说，每次的跑步应该控制在30分钟到60分钟之间，最好是45分钟左右，因...

跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以...

通常跑步的最佳时间为早上太阳出来30分钟后，早饭后1小时；晚上跑步最佳时间段为19：00-20：30。虽临床上有做过此方面的研究，但具体跑步的时间还需依据个人的体质及生物钟决定，并不能一概而论。早上植物进行光合作用，...

在跟教练了解了一段时间后，因为我是长期没有运动过，突然这样一下去运动的话，身体会接受不了，我们自己的身体也是需要一个接受的过程的。所以大家跑步的时候千万不要盲目的跑，应该让自己的身体逐渐的去适应自己跑步的这个...