四、跑步更能提高新陈代谢走路和跑步都能刺激肌肉进行新陈代谢，但是如果只是和平常一样步行是不会有这样的效果的，从这方面来看，跑步更加适合提高机体的新陈代谢，达到减肥效果。五、根据季节因素选择如果是夏季，跑步和...

大多数人可能都会觉得跑步的效果会比较好，不过相比两者的健康研究数据发现：比起那些不运动的同龄人，跑者患上高血压、胆固醇病、糖尿病和心脏病的风险小得多，但行走者的表现似乎更出色。例如：如果他们每天跑步1小时，患上...

这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运...

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱...

从效果上来说，跑步可以让你的身体素质更上一个台阶，你的肺活量，心脏力量，体脂率，腿部力量，精神力量，都能有非常明显的改善。跑步可以让你从普通人变成一个神采奕奕的跑者。而散步的作用就是帮助消化，稍微改善血液循环...

跑步一般在于年轻人的身上会比较多，散步一般都适应于老年人。因为跑步是一种有氧运动，年轻人更能够接受这样的运动方式，然而老年人并不会有很多人去接受跑步的方式锻炼身体，毕竟人的承受能力有限，但是老年人适合散步，因为...

休息不好，第二条起来甚至肌肉都是酸痛的。这样长期以来，对身体也是不太好的。所以，对比走路和跑步的锻炼方式，走路更大众，也更适合大家去锻炼。当然，如果你喜欢跑步，适当的跑步也是可以的咯~...

跑步的强度对于身体素质的要求较高。我们会感到更累，更难坚持。一般来说，我们也喜欢同时跑。散步可以作为一种温和的运动，慢跑可以作为一种中等强度和高强度的运动，而跑得快可以是一种高强度和无氧运动。许多研究发现，...

大部分人觉得走路和跑步都可以锻炼身体，对身体都有好处，真的是这样的吗？曾经看过一个节目，里面是一个骨科大夫在讲到跑步和走路的时候；提出了忠告。走路与长跑运动虽然有利于健康，但要掌握正确方法，讲究量和度，不能...

应该是循序渐进，由少而多。二、任何运动都不能过量。适合自己的运动就是最好的，跑步也好，散步也好，都不能过量，如果活动完感觉自己很累，第二天感到很乏力，那一定减量，还有如果跑步出现膝盖非常痛，那一定要注意，因为...