腰腹力量太小,平时缺乏运动,又或者太胖,都会影响做仰卧起坐的能力。腰腹力量太小,可以先做卷腹锻炼,这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧...

问题一:为什么我做不起仰卧起坐怎么做都不行病情分析:可能是平时缺少运动,可先尝试做些容易的运动,再慢慢增加运动量,最后尝试仰卧起坐。指导意见:扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰...

起不来一般是腹部肌肉力量不够，或者是姿势不正确。正确的姿势是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。身体仰卧于地垫上，屈...

一是锻炼太少，体能和力量都不足。二是仰卧起坐做得太少，腰腹力量即局部力量太弱。三是姿势不对，不专业导致做不好。四是心理因素。仰卧起坐很累，需要一句劲儿，想轻轻松松就能随便做，不勉强自己或者多锻炼，是很...

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼...

仰卧起坐做不了的原因很多，但是主要的原因就是因为腰腹力量太小或者人太胖。如果是力量太小，那么可以先做卷腹。卷腹也是锻炼腹部的，而且难度很低。可以先做这个动作锻炼力量。如果是太胖阻碍了做仰卧起坐，那么可以慢跑...

还有可能是你的脊椎柔韧性不行，柔韧性不行也是起不来的。所以你想要做标准的仰卧起坐，需要经常去做的。每次去锻炼的时候，尽可能往多的去做，直到在也做不起来为止。而且还需要让别人帮你拉伸一下自己的柔韧性。脊椎...

所以锻炼胸腰部的柔韧性或腹肌的爆发力则容易使做仰卧起坐时没人按腿的情况下就坐起来了。我做仰卧起坐的时候，为什么没东西压在腿上我就起不来？腹部力量不够，最好别压腿，压着腿会用上大腿的力量，练不好腹肌...

你应明白一点，仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作，你想靠练仰卧起坐来减肥是不可能的，因为这个动作不是孤立动力，简单的说就是这个动作并不是只有腹肌参与运动，也就是说你在锻炼的时候还有其他一部分肌肉参与运动，但是都加...

我来告诉你啊，做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足。首先、你要保持好平稳的速度。第二、做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个。第三、在你做到差不多一半的时候，你在...