跳跃引体向上：单杠下放一个箱子，脚踩箱子跳跃做引体向上，到最高点后用力控制缓慢下降，然后再跳跃再次进行。同伴扶腿：做引体向上时同伴扶住下肢，同伴用一部分力，训练者用一部分力，拉起身体，到最高点后让训练者自己缓...

作为引体向上的代替工具只要符合引体向上运动的基本要素就够了，主要有：具备足够的高度具备足够的强度承受自己的重量方便手握例如房门上的小横梁，这个要是那种老式点的，门上面还带亮窗的。再就是窗沿啊，柜子沿等。也...

单杠是用于引体向上的常见器材。

3.引体向上的器械：准备高单杠或高横杠若干，杠的粗细以受试者手能握住为准；4.弹力绳：弹力绳可以说是在一个点上进行的运动，抛开了平时惯常进行的跑、跳、走等运动方式，定点训练修正你身体的各个部位。

选择一根弹力绳，一端系在单杠上，一端圈住你的脚掌或者膝盖进行引体向上！弹力带的辅助只在你最弱的地方，即动作的最低点，帮助你减轻反向的重量，当你往上拉时，弹力带的张力就会减弱，你得靠更多自己的力量拉上去才行...

助力引体向上，能力差的人没有协助的化很难完成引体向上及双杠杠动作，助力引体向上通过辅助推力帮助训练者完成动作。一般高把握是训练背部肌肉的，双杠是训练三头肌的。

拉力器帮助不大，但臂力器有一定的帮助，拉力器锻炼的主要是冈下肌，也就是背部靠近肩部的那一小块。而臂力器锻炼的主要有背阔肌和臂力，引体向上很考验背阔肌和臂力。你可以比较一下。

严格来说引体向上对背部肌肉的要求会比较高，如你目前的两个练习方式，拉力器相对臂力棒会有效果一些，可以参考高位下拉的动作进行训练。

有帮助，引体向上主要靠背阔肌，哑铃就可以练背阔肌，所以有帮助。

这个健身器材是史密斯架。史密斯架是一种非常有用的健身器械，它的杠铃滑动轨迹受到，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举。举...