立定跳远的动作要领如下：动作技术要领：完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂...

满分（100分）：202厘米立定跳远跳得更远的训练方法：一、两脚站位：两脚尖与运动方向一致，两脚两侧分开到两腿成平行位置。这时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。二、两臂的摆动与呼吸的配合...

立定跳远的规则如下：1、比赛运动员应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不要离开地面，同时需要两腿同时原地起跳，不可以有助跑、垫步或者连续跳跃的动作，否则将视为犯规，成绩无效。2、每人可以连续跳远三次，电子测试仪器...

初中男生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分）：...

初中女生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米优秀（90分）：184厘米满分（100分）：196厘米。初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：...

如立定跳远，它的正确摆臂应是双臂由后向前上方，这种摆臂有如下意义：（1）提高身体总重心位置，达到理想的腾起角度。（2）双臂的前上摆，带动上体向上，减少了起跳腿的压力，有助于起跳腿的迅速蹬直。（3）两臂前上摆...

1、男生中考立定跳远的标准：及格(60分)：185厘米良好(80分)：225厘米优秀(90分)：240厘米满分(100分)：250厘米2、女生中考立定跳远的标准：及格(60分)：146厘米良好(80分)：176厘米优秀(90分)：190厘米满分...

小学生立定跳远标准如下：小学的立定跳远及格标准：男生1.39米－2.07米，女生1.31米－1.83.米。立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。立定跳远时应该注意以下几点：1、蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的...

男生立定跳远及格标准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。小学生体质标准项目：小学一、二年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。小学三、四年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。小学五、六年级：...

3、落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等...