俯卧撑完全可以锻炼到二头肌的，而且长期以往的进行坚持，你的肌肉会特别的发达。

只有俯卧撑当双手距离达到一定程度，肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力，可以锻炼到肱二头肌，否则是无法锻炼肱二头肌的。想要锻炼肱二头肌还可使用如下方法：1、可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到...

可以的，俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组...

俯卧撑锻炼的是胸肌,肱三头肌,三角肌前束.肱二是练不到的.哑铃弯举可以锻炼肱二头肌就速度来说,我觉得都不快,光练小肌肉群,肌肉的增长速度很慢,要发达肌肉应该着重锻炼全身的大肌肉群-胸,背,腿.而不应该仅锻炼一块...

不可以俯卧撑是推力二头肌通常参与拉力而且你看二头肌的解剖位从肩膀长到前臂收缩时两者靠近表现出前臂旋外屈轴肩伸那要给二头肌施加抗阻力就要做到三者之一越多越好而俯卧撑是只...

俯卧撑可以练到胸大肌，但练不到肱二头肌。做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用...

可以。俯卧撑可以练全身所有肌肉~练习的时候你可以靠自己的感觉感受一下肌肉是否在发力，做完俯卧撑摸摸看二头肌热不热。热的话证明充血了，就是练到了。

俯卧状态)，到距离你身体的最远的地方结束(撑起来)，引体向上，特别是反握，对肱二头肌的锻炼效果非常好。其实普通人坚持锻炼俯卧撑和引体向上，就有足够好的效果，没必要只看一块肱二头肌。谢谢...

俯卧撑练二头肌注意什么1俯卧撑(英文:Push—up或Press—up),是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧...

应该两个星期后你就可以轻松拉起你自身5-8次了吧，没别的器械拉单杠对二头肌的帮助是最大的，拉单杠还可以强壮你的整个背阔肌哦，练得好你会有倒三角的！问题三：俯卧撑能锻炼肱二头肌吗？别听一楼胡扯，俯卧撑是...