已经很棒了呦！做平板支撑与很多因素有关：1.自身体重与身体协调性 2.身体素质、精神状态 3.年龄，胖瘦程度 等等！坚持一周就一分钟多确实了不起了，坚持就是胜利，能坚持就已经是胜利了，更何况还是一分钟以上！现在进行...

如果你是第一次,这也算比较正常的现象.但前奏很重要,也就是在你准备进去之前先调起对方的情绪.当她那里有较多的水出来再开始做.这样在整个过程中可以增加润滑减少磨擦而延长时间;另外建议你以后做的时候戴套,这样一方面可以...

可能是肾虚，吃点补肾的药，如六味地黄丸等，你们在ML时让他尽量分散自己的注意力，这样可能时间会长点

有的人因为各种原因，可能平板支撑只能坚持几十秒就不能继续下去了，可以通过下面这些方法来延长时间。勤练习 练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟...

不是，刚开始练就是这个这个样子，武术注重的是量变，成年累月的积累就会有成效。大概2周就能脱离这种状态了

靠墙倒立只能坚持1分钟，说明你的上肢力量还有待提高啊。建议你可以做一些针对训练，比如平躺在地上，让双腿抬起再放下（有点像减肥。。），这样既可以锻炼腰腹力量又可以帮助你体会腰腹是如何用力控制下肢的。加油吧。

回答：最好是清晨进行,另外晚上睡前也可以练练。

2 想要一下子坚持十几或者几十分钟对于初学者几乎是不可能的，所以需要分段进行，比如每次3~4分钟，一天进行几次这样的练习。3 以后如果适应了，可以每次一点点增加时间或者将两段训练合并，坚持经过一段时间锻炼会有所提高...

1、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝...

2、心肺功能提高了。刚开始跳绳的时候，你可能一次性只能坚持1分钟，跳绳训练的过程中，你身体的摄氧量会提高，心跳速率也会加强，你的跳绳时间会逐渐提高到2分钟、3分钟，而我们的心肺功能也会有所提升，体能素质也会变得...