做仰卧起坐锻炼在最初阶段由于腹部力量弱，而且不熟练动作要领，很难让上身起来，所以需要把胶压住，让身体重心下移，让腹部增加力量，才能让上身起来，但是在锻炼一段时间后是可以不压脚就做仰卧起坐的，具体操作步骤如下：...

首先，做仰卧起坐是不需要别人压脚的，如果你做仰卧起坐时脚会起来，那说明你的腰部力量很差。其次，做仰卧起坐，买个仰卧板效果会更好些，那东西并不贵，在网上买个，一般也就一百多元。再次，如果什么也没有，可以尝...

压不压脚是没影响，但是仰卧起坐做多了会伤腰，这是常识。改做腹肌撕裂吧，效果好

这个压住脚就可以的，难度系数稍微大一点。抱住小腿相对来说难度小那么一点，但是不影响什么。

最好是不要，如果实在起不来，可以压脚，不压脚效果好些。我不压脚100个一次，也没刺激。

因为你腹部力量不行，开始的时候可以蜷腿做，力量加强后再直着腿

你好，效果是不压腿的好，但是你们考试是要压腿的

应该是使用中考专门的仰卧起坐仪器做仰卧起坐更快。因为如果是靠人去压脚做仰卧起坐的话，力道会不是很均匀，有时候力气大，有时候力气小。可能还会给身体带来不适，所以人压脚做仰卧起坐应该不是很快。相反的，中考专门...

压腿还要用上腿部力量不压的话直接用腰力肯定不压的好

仰卧起坐不用东西压也是可以的··用脚用力顶住墙面或床面就可以了··还能外练腿部肌肉呢其实仰卧起坐练到一定这顶后可以加强为仰卧起腿只要手东西抓就可以了··躺着举腿90°以上放下去时不能有匝地的声音脚要...