是脊椎有点问题。平时尽量不要长时间坐和蹲，隔30－40分钟就起来变换一下姿势，伸展伸展。不然的话，容易患脊椎骨质增生，甚至由此引发腰椎间盘突出，那麻烦就大了。日常做事要注意姿势，少做左右不对称的动作（如单手提重...

做仰卧起坐，躺下来的时候腰部会发出声音，并不是代表你的身体就不好，其实很大的原因是因为平时腰部动的比较少，运动不多。因为我的身材比较臃肿，腰更是粗，看到别人的小蛮腰就特别羡慕，所以想着要全身瘦下来挺难的，如果...

回您好!根据您的病情描述可能跟局部肌腱肌肉等组织过度钱了有关,建议周u一休息,适当减少运动幅度可能会有所缓解,严重的再到正规医院检查一下就可以了。如腰椎磁共振、X光等项目,明确诊断后采取治疗或康复措施比较好。

锻炼之前没有热身，在久坐，久躺后，突然运动就会出现这种情况，这是身体没有适应运动状态导致的，响也没事的。

坚持！！仰卧起坐是最基本也是最有效的锻炼腹肌的方法不过根据李小龙的训练记录来看他对于这些运动时是有严格的科学的姿势次数负重和组数搭配的所以一定要注意适度适量不能急于求成要循序渐进才能达到预期的效果...

你的腰肌劳损比较严重了，建议你去看看，做个理疗。没事的时候可以做一些简单的动作如拉伸，牵引，仰卧两头起，单飞燕。等动作对你的腰部有好处如果还有什么问题你可以发邮件给我

回指导意见:这个情况可能是由于腰椎间盘突出引起的,可做腰椎的CT检查帮助诊断,确定后可采用物理治疗的,必要时做手术进行治疗的。

仰卧起坐时，训练者会曲腿平躺在垫上，双手放在耳后，起身时，上身尽量抬起，以至腰椎完全离开地面，甚至肘关节碰触膝关节为止，在动作结束后，训练者可能会感觉到大腿位置的肌肉酸痛，而腹肌的感觉并不是很强烈。这是因为...

在练的时候先练扭腰练习在练仰卧起坐

运动是骨节会发出响声，是骨节间松弛的现象，坚持锻炼就可以消除这种响声的。但是，在响声期间，注意运动的频率，及运动强度，不要太大，避免形成肌腱、韧带的损伤。通过缓慢运动，逐渐促进骨节间的紧密。就不会发出响声，或...