能做仰卧起坐可能有多种原因，包括：1、缺乏核心力量和稳定性。2、腹部肌肉不足或过度伸展。3、骨盆、髋部或脊柱的问题。4、过重或超重。5、错误的技巧或姿势。6、疼痛或受伤。如果您无法进行仰卧起坐，建议先咨询医生或...

有可能是你不耽协调用力,就是腹背肌肉都用力收缩,在做仰卧起坐时,应该是体前肌肉群处于收缩状态,背部放松,你可以从坐姿开始,往后倒的幅度由小到大,慢慢体会发力,开始只是稍后仰,然后起来,然后慢慢加大直到全倒下,还有一点就是...

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼...

每次之间可以喘几口气。这个动作的难点在于腹肌一直保持紧张状态。切忌速度过快（也就是用惯性完成动作），要不然就别练了！等腹部力量足够之后，再尝试做仰卧起坐，循序渐进，才能练好仰卧起坐哦。

但是，经常仰卧的人都知道，如果仰卧这个动作做不好，会对自己的颈椎和腰部造成影响。所以现在很多人都在健身的时候躺在座位,不推荐适当几个裹腹,这样对自己的腰线也有很好的形成的作用,而且躺坐在伤害性也较高。仰卧主要起...

一个仰卧起都做了的原因有三，一是体身有病，无力做邱卧起坐。二具肢体残疾无法保持平衡，三是就是懒，不想运动

这个动作确实能起到很好的塑造腰线的作用。但是，经常做仰卧起坐的人都知道，仰卧起坐这个动作如果做不好的话对自己的颈椎和腰部是有一些影响的。所以现在有很多人都不推荐健身的时候做仰卧起坐，可以适当的做一些卷腹，这样...

腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低...

先锻炼腹部核心力量。可以做一下平板支撑，是实在撑不起来可以跪姿平板支撑，慢慢来。

专家解释，人脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当人在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当人双手交叉抱住头部低头时，人的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大，就会对脊柱造成压迫，造成...