一.仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作...

动力为腹肌处收缩使出的力。支点为屁股的着地点。

我的做仰卧起坐时的杠杆如图(原谅我万年画渣画画物理老师教的),求解析这个杠杆的动力阻力分别是什么(假若5做仰卧起坐时的杠杆如图(原谅我万年画渣画画物理老师教的),求解析这个杠杆的动力阻力分别是什么(假若图错了请指正,谢谢~...

卷腹的正确做法1动作要领：1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。2、利用腹直肌收缩的`力量抬起上背卷曲身体。下背部不离地注意事项：1、注意卷腹、仰卧起坐的...

屈腿仰卧起坐。4．屈腿仰卧起坐（锻炼腹直肌上部）仰卧地上，双手轻轻地抱扶头两侧，大腿与地面垂直，大小腿成90度角。保持大腿与地面垂直，尽可能以最快速度使头和肩抬离地面。回到起始位置并重复这个动作。

90十个看你怎么做了，一定要30十个一组做完一组休息一分钟连续做3组才有效果头一天做会不适应一定要坚持住过34天能适应一个月必须减脂两个月出效果3个月出腹肌切记不要一天凑90个那么做，没用～...

在小区内或者家中准备一些辅助的健身器材，能给坚持运动带来花样，并能提升仰卧起坐的效果。15.其中滑轮能在锻炼腹肌的时候增加平衡难度和锻炼效果，让人能积极的运动而不会觉得太枯燥。16.增加身体的平衡和柔韧性，以图示方法...

负重仰卧起坐,负重卷腹和卷腹!仰卧腿举以及悬垂腿举◆◆◆如果动作实在不明白,你可以通过百度留言给我,或者看我资料加我QQ我可以发图示给你以及有其他问题我都会尽量回答你!◆◆◆现在写训练的次数了个人建议最多锻炼2个部位...

仰卧起坐次数在15～20次之间的学生人数是3，则所占百分比是330×100%=10%．故答案是：10%．

立定跳远和仰卧起坐通过练习就能学会的。一、立定跳远练习1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，3、两脚...