1、坚持练习：提高仰卧起坐成绩需要坚持练习，可以制定一个练习计划，每天坚持练习一段时间，逐渐提高成绩。2、锻炼核心肌群的训练：仰卧起坐主要锻炼的是核心肌群，腹肌、腰部肌肉等，锻炼核心肌群的训练，增加肌肉力量和耐力。

这个分学校的，正常只要你总的成绩合格了，单方面没有达标，其他的项目较好，老师会给你及格的，跟老师搞好关系是必要的！

最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的仰卧起坐肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度，就如...

有一个方法是不用别人压着自己做仰卧起坐，每天坚持做，这样等有人帮忙压着的时候会做起来很轻松也很快~

还是得从不标准的开始做起这样的话才能为以后做比较正规动作的那个方向做基础，做铺垫，总之还是得继续坚持这种上铺也可以的锻炼，只要长期坚持下来的话，我相信你，就算做正规的，这种动作应该也不会太吃力，坚持是关键，希望...

1、纠正姿势：仰卧起坐起不来是姿势不对，用力方向不对。2、正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。3、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要...

二、停留保持在45度角仰卧起坐并不是一定要把头扣到自己的膝盖上，也不是起身高度越大越能达到效果，正确的仰卧起坐应该要尽量延长身体与地面角度的持续时间，也就是说我们要保持在45度角，最好能够达到30秒左右，让腹部...

仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。可以强身健体，还可以瘦身。那么。方法/步骤1运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，尽量多练，并且要做热身运动，不要斜着躺，并且很容易累。3双手弯曲抱头，...

首先不能性急，要循序渐进一步一步来。仰卧起坐可以天天练。要从腹肌的上、中、下、内、外，全面的加强。前三个星期。每天练半程仰卧起坐（身体仰卧在一个斜面上，头在高处，也可在背上垫一床叠好的被子）和半程仰卧...

1.40秒×3组快速仰卧起坐，提高仰卧起坐的速度。2.仰卧举腿练习，25个×3组，增加腹肌力量。仰卧举腿练习，25个×3组，增加腹肌力量。3.屈腿两头起，20次×3组。4.屈膝仰卧起坐，仰卧屈膝，双脚平放，双手放在头部...