仰卧起坐背部痛是怎么回事呢1如今由于大家的饮食搭配标准普遍提高，再再加很多人一直在吃过饭之后马上坐在沙发上，也有一些人没有优良的生活方式，一直暴食暴饮，造成人体出现肉肉的状况十分比较严重，尤其是腹部上出现肉肉...

如果做完仰卧起坐之后背痛的感觉十分强烈，这个时候就应该采取热敷的方法：一方面是为了加速背后的血液循环速度；另外一方面也可以有效放松肌肉，这样可以在程度上缓解背痛的问题，在热敷的同时也可以按摩背部，同样可以起到缓解疼...

仰卧背起为仰卧起坐，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体...

2仰卧起坐背疼怎么缓解做拉伸运动做仰卧起坐后由于腰背力量弱或运动量过大导致背疼的话，可以在锻炼结束之后，对背部进行拉伸运动，来帮助促进背部的血液循环，缓解疼痛。1、跪在地上，屁股坐在脚后跟上双手放...

可以增强腹部肌肉力量，也可以瘦背仰卧起坐的好处1，会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事...

/仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反...

但是动作做的不标准了反而会伤了自己的'身体，对于做完仰卧起坐后会觉得背部疼的朋友来说，建议自查一下自己的姿势是否到位，以及腹部和后背的用力是不是正确，在做这组运动的时候注意不要做的太多货太过于用力了。

仰卧起坐主要是针对腹肌哈，加上腹部弯起的时候做扭腰动作的话，可以把腹外斜肌也给一汽锻炼，至于你说的背部肌肉那就很难用仰卧起坐来锻炼了哈，不过有个类似仰卧起坐的动作倒是可以锻炼下背的肌肉的，就是山羊挺身，...

具体原因：你练仰卧起坐时，身体往下落得时候，是不是根本不控制身体，让身体任由重力把你拽到底？那样是错的。仰卧起坐最正规的方法是：锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的，你先做仰卧起坐起来，然后往下落得时候，落...

2、做仰卧起坐时要注意应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。3、女性要注意，在来月经的时候不可以做仰卧起坐，毕竟腹部是主要受力部位，在月经期间做仰卧起坐，腹部受压，会使经血从子宫腔逆流入盆腔，同时也...