踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己...

3、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。以上就是一些非...

4、蹲马步，既能瘦腿也能锻炼自己的定力。首先蹲马步姿势要标准，坚持不动一刻钟，做到感觉大腿发麻，酸胀感，说明你的腿有效果了，你的脂肪正在消耗中。只要每天坚持做，一个月后你的腿就会变得细长。

贴墙站是一种可以让腿变长变细的好方法，当人的身体整个后身都贴在墙上，从脚后跟一直到后脑勺，身体所有能贴在墙上的部位，全部都贴在墙上，这样的动作每天坚持20分钟到30分钟，就可以让腿变得纤细修长，而且还可以起到...

姜水按摩：生姜切碎，泡在水里煮。将生成的姜水加入到洗澡水中。非常适合腿部和臀部皮肤的按摩。能促进局部皮肤的血液循环，消除水肿，使腿部和臀部肌肉变硬，使腿部纤细。4、运动除了常见的骑行和慢跑，还可以跳楼上实现瘦腿...

粗胖大腿变细的方法：如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在...

怎么廋腿使腿又细又长11、坚持游泳游泳的好处非常多，水下运动活动量非常大，可以燃烧掉体内多余的脂肪，可以增加人体的肺活量，更重要的是可以塑身，它不仅仅可以让腿变得修长，还可以让全身达到瘦身的效果。2、坚持...

如何让小腿变细变长1想让腿变长变细可以做健美操以及伸展运动；也要注意饮食，吃一些维他命b的食物，少吃盐，多吃一些含钾的食物；每天坚持练习一字马劈叉可以让双腿明显变长；每天做跆拳道蹬腿动作，可以让腿快速变长...

1、侧弓式伸展侧弓式伸展，练习者双腿向两侧打开，弯曲膝盖呈弓步状，同时躯干侧伸展，有助于锻炼腿部肌肉，灵活关节，矫正不良腿型，拉伸腹部区域，促进消化，平坦小腹。体式要点：练习者从山式站立开始，双腿绷直站拢，...

怎样可以让腿变得又长又细那就卡玉秀吧记得不要忘记运动直立，右脚在前左脚在后，左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复3组20次。坐在地板上，两脚靠在一起膝盖外开。上体保持挺直，...