可以腹肌和减肥必须同时进行，强度你可以自己控制，建议按以下步骤持续进行。一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1.跳绳热身10分钟2.伸...

腹肌是通过瘦身练出来的，如果-胖子想拥有明显的腹肌，建议把体重减到健康的体重，这样才能有明显的腹肌。同时也有利于身体健康。在现实生活中，有很多朋友都非常羡慕有腹肌的，有时候看看自己腰腹的赘肉，着实羡慕嫉妒恨。那么...

首先胖瘦的人腹部都是有腹肌的，胖人腹部脂肪堆积过多所以根本体现不出腹肌，想要看见腹肌首先就得减脂，减脂只能通过有氧运动的方式进行。每周安排4-5次有氧运动。慢跑，快走，自行车，游泳，羽毛球等选择能接受适合的项目坚...

胖的人当然可以练习腹部，但是你不会察觉到有什么效果（除了酸痛），因为你的腹肌被厚厚的脂肪盖住了，你把肌肉练得再好也显现不出来，就像拿纱盖住东西能看到是什么，拿棉被盖住就看不到了的道理是一样的。想显出腹肌需要...

每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

肥胖的想练腹肌除了运动锻炼，还要适当控制饮食。下面就来看看胖子怎样科学饮食才能减脂练腹肌？空腹运动消耗脂肪胖子想练腹肌要先减脂，因此锻炼的时候最好是空腹锻炼，这样减脂效果更好。如果身体不适很好，有低血糖的胖子，...

大胖子想要练出更好的腹部肌肉，那么建议可以每天坚持做5次做俯卧撑，在做运动的时候能够让你的腹部肌肉得到更有效的锻炼。

可以呀，每个人都有腹肌。不然怎么运动，只是所说的腹肌区别于大小。体脂率减小，就是把脂肪减了，重力训练肌肉，腹肌就会出现了。有用麻烦采纳哟

首先，要练出傲人的腹肌，体下脂肪一定要减，如果你的体下脂肪超标，我建议你还是先减肥再说，不然是练不出腹肌的。第一，有氧运动对于腹肌的训练很重要，相当于一个基石，跑步是一个我强烈推荐的有氧运动，相对于其他像...

想要练出一身肌肉，先要练出一身肥肉，这是真的吗？核心提示：很多肥胖人士，都给自己灌迷汤，号称自己的肥肉，运动一下就能变成肌肉！这是真的吗？肥肉和肌肉能直接互换？当然不是真的，要想拥有好看的肌肉线条，还需...