投篮练习、运球练习、跑蓝热身、准备运动、找手感、熟悉球、熟悉场地

1、扭动脚踝，做够热身运动，以便于更好地保护脚踝，发挥运动水平；2、做下蹲运动，下蹲可以使膝盖产生神经压迫感，以刺激机体产生发射达到锻炼的目的；3、进行折返跑，以保证全身的协调性，也可以更好地适应赛场和比赛；4、...

yt一，要先考虑组织篮球比赛的可行性。是否适合在这个时间阶段来组织。如果部适合就部要进行，不要勉强。二，准备工作。（最关键的阶段）成功与否都在于这个阶段的准备工作质量如何。需要准备的事情有：1.场地的准备。要...

01脚踝是我们最容易受伤的地方之一，打球最常见的就是崴脚。通常，崴脚有两个原因。首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身，导致扭脚，所以为了更好地保护脚踝，我们必须扭动我们的脚踝，才能更好地...

篮球比赛前的热身运动有哪些扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻...

篮球基本动作的技术及练习方法:篮球脚步动作技术篮球训练和比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右...

打篮球之前是一定要热身的，不仅仅是打篮球之前需要热身，做任何的体育运动之前都是要热身的，因为赛前热身一方面可以防止和减少运动损伤的发生，另一方面就是能够帮助自己更快的找回状态，这就是为什么我们看篮球比赛时，都会...

对于篮球赛前的热身，具体应该怎么做呢？1、慢跑。跑步时不要耗费太多体力，可以在赛场边跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是球场球馆温度低的时候，让自己的身体快速运转起来...

1、比赛前找投篮命中率高的点练定点投篮，这样可以提高投篮的自信心；2、赛前上三步上篮，第二步时用力起跳，弹跳好的话可以滑翔上篮，这样可以增强跳跃思维；3、比赛一开始要选择突破上篮、分球，上篮基本上能博得对方犯规...

有以下一些，第一是扭动脚踝，脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。第二是下蹲，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生...