浅度睡眠是指人在睡觉的时候人体会产生一定的轻微运动。浅睡眠也就是处于半醒半睡状态，会影响大脑的创造性思维，引起身体肥胖，减慢皮肤新陈代谢的速度，加快皮肤老化，让皮肤看起来苍白没有血色，滋生大量的皱纹以及黑眼圈。另外，长时间的睡眠不足也会降低免疫系统，容易诱发胃肠道疾病、神经衰弱以及感冒...

1.睡前可用热水泡泡脚，这样可促进血液循环，可改善睡眠；2.睡前搓脚也是一个好办法即用左手搓右脚，用右手搓左脚，搓至脚发热；3.脑白金对睡眠有好处，因为脑白金里含有“褪黑素”具有安眠的作用；4.睡前喝杯热牛奶可促进睡眠，因为牛奶中含有一种物质叫“五羟色胺”，有助眠的作用 首先，改掉不良习...

有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。

可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.正确避免浅睡眠：1.用比较厚的窗帘遮住窗户,避免阳光唤醒或者戴上眼罩。2.戴上消音耳塞,避免噪音。或者使用白噪音减少其它噪音的影响,比如睡觉时候开着风扇。3.晚上喝水要适当,喝多了半夜要上厕所;太...

能训练，但一般情况下我们都希望能睡个好觉，但要是跟工作有关是有这个必要的．主要是要习惯开始．五六天就行吧，要开始想着你明天要做的一件事几点要做或者晚上你半夜几天要做点什么，至少要在心里想十分钟，在嘴上说五次，睡前想五次，然后把电话定个点到时候响，这样其实电话还没响你就会比电话...

5、睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张，创造一个良好的睡眠环境。6、不要穿的过多、盖的过厚。7、卧室要通风良好、温度舒适(20度左右)。卧室光线要暗，不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒适。然后，不要在卧室工作、娱乐。8、维持固定的生物钟，...

3、人的睡眠分慢波深度和快波浅度睡眠两种，正常情况下应保持一定比例，两种只有交替出现，才能使身体的疲劳得到恢复。慢波睡眠的缺失，是你睡眠不好的主要原因。4、我们知道，对人健康不利的种类种影响中，最使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，它被人们称之为“癌症性格”。大千世界，错综...

宝宝的睡眠世界,其实分为深睡眠和浅睡眠两种状态。深睡眠时,宝宝安静得仿佛整个世界都静止了,呼吸均匀,四肢放松。而浅睡眠时,宝宝虽然眼睛紧闭,但眼球会快速运动,四肢也会偶尔动弹,脸上的表情更是丰富多样。本文将为你揭秘宝宝睡眠之谜,帮助你更好地了解宝宝的睡眠深度和浅度。深睡眠深睡眠时,宝宝安静无声,呼吸...

2、选择锻炼时间 运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。3、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，...