心理学上？那分为入睡困难型、保持睡眠困难型和早醒型三种。

②保持睡眠障碍性失眠，以频繁的夜间易醒为特征。③终末性失眠，指清晨早醒，而且不能再度入睡，这些类型可单独发生，也可合并出现，但在环境允许睡眠的情况下，出现通宵失眠者比较少见。(2)过度嗜睡性障碍，其中最常见的...

这个时候，睡眠就显得十分困难了。 第二个主要原因是自身的敏感因素睡眠质量的影响。举个例子，我有位亲戚，自从在网上看到“睡觉的时候有光线和有声音对孩子的大脑发育不好”这一消息之后。每当孩子睡觉时一定会把窗...

因此，入睡困难型失眠的人，可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。推荐食疗：鸭血鲫鱼粥取鸭血100克，鲫鱼100克，粳米100克，一起...

1、改善睡眠，可通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。2、保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，...

1、入睡障碍性失眠，指入睡困难。2、保持睡眠障碍性失眠，以频繁的夜间易醒为特征。3、终末性失眠，是指清晨早醒，而且不能再度入睡。这些类型可以单独发生，也可以合并出现，但在环境允许睡眠的情况下通宵失眠者比较少见。...

2、运动：适量的有氧运动也会让你身体和精神放松。早上慢跑、自行车运动可以有效唤醒机体，提高精神注意力，保持身体的活力，让机体保持良好状态，减少失眠。晚上瑜伽、太极、八段锦等运动则舒缓身心，改善睡眠状态。3、把“烦恼...

音乐可以显著改善睡眠质量。它甚至可以用来改善慢性睡眠障碍如失眠。镇静音乐有助于深度睡眠。佛教音乐是一种由不同的佛教圣歌创作并用于冥想的音乐。听它可能是改善睡眠的好工具。10、白天适当锻炼体育活动有益于健康的睡眠。...

一、有哪些方法可以帮助入睡？1.保持规律的作息时间，尽量在同一时间睡觉和起床。2.避免晚餐过饱，避免过多的咖啡因和糖分，尽量吃清淡的食物。3.睡觉前，可以听一些舒缓缓缓的音乐或是读一些让自己放松的书籍。4.保持室内...

失眠入睡困难，可通过养成良好的生活习惯、认知行为治疗、遵医嘱使用苯二氮®类药物等方法改善。入睡困难是失眠的症状之一，入睡困难指在适当睡眠环境以及睡眠机会的条件下，不能较快入睡，很困想睡觉时就是睡不着，...