早餐吃高蛋白的食物有营养，一般可以根据个人的口味选择适合自己的早餐，早餐可以吃鸡蛋，牛奶，面包，包子，油条，小米粥等，鸡蛋，牛奶富含有丰富的蛋白质和营养，能够补充精力的蛋白质以及钙物质，而且还有助于吸收和笑话，...

6、菠菜我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。...

1.早餐可以摄入一定的牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白、钙和其他矿物质，适合多数人群饮用。对于存在乳糖不耐受的人群，也可以饮用豆浆作为替代品，豆浆中也含有丰富的蛋白成分可以起到类似的效果。2.鸡蛋也是早餐必备的餐食之一，...

早餐吃的食物要全面，要比较好吸收和消化，而且纤维素的成分要比较高，首先谷类食物是很必要的，比如面条、杂粮、米粉等。其次早餐中还要还有果蔬，水果和蔬菜中的维生素和微量元素是很多的，所以可以在早餐的时候搭配一个苹果...

有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳,缺乏蛋白质,不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品就比较好了。6、早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以把水果...

早餐我们应该建议选择一些含蛋白质丰富的食物，能够提供我们人体所需的蛋白质的需求，例如一些牛奶，鸡蛋，包括早上也可以做一些像蔬菜粥，或者是一些皮蛋瘦肉粥。如果能搭配一些新鲜的蔬菜和水果那就更好，能够提供我们人体所...

建议您早餐这样吃（1）谷薯类食物要吃，比如，一碗杂粮饭或面食，馒头，花卷，饼等等，但要注意量，成人每人每天应该摄入谷，薯，杂豆类250—400克，其中，全谷物50—150克（包括杂豆类），新鲜薯类50—100克。（2）蔬菜...

早上醒来尽量不要赖床和睡懒觉，早起床十几分钟，就会有充足的时间来吃点东西。第一、就是喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分，但是不要喝得过多，建议是六百毫升就可以。第二、早上吃饭的时候，可以多吃一点水果...

早餐要吃好，因为早餐提供着我们整个上午的能量，什么样的早餐才算得上健康呢？早餐中的营养成分和作用各有哪些呢？五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质...

首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。3、水果，例如柑橘、...