份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

4、每周运动5-6天瘦的比较快有氧运动可以燃烧脂肪,肌力运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢。所以想减重,这2种运动都不能荒废,但是一开始建议以有氧为主,肌力为辅,想减肥的话一定要严格执行。每周运动3-5天,30-60分钟的有氧与...

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.进食前应先喝一杯暖水。4.进餐时应细嚼慢咽。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。6.每天额外步行半小时及...

1、你要确定自己所为的瘦十斤是减肥减掉的脂肪，不包括水分2、1kg脂肪约等于7700卡路里3、7700*10=77000卡路里4、平均在每一天就是每天要消耗11000卡路里5、理论上来说你需要七天七夜不吃饭一直运动可能才能够消耗掉这...

5、减10斤每天只吃鸡蛋，鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。6、减12斤每天喝蜂蜜水，蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体...

11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，...

柑橘减肥法柑橘幼果中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的...

以下介绍几种豆腐及其制品的吃法黄瓜鸡蛋——黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。苹果——苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内...

如何在21天内瘦下20公斤1.21天减肥法：前三天前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢。2.21...

十天瘦10斤差不多，不过一吃反弹超快的，还是要配合运动瑜伽和体操，每天早上吃好，中午吃少，晚上不吃，坚持一年，保证你瘦的！