3.1学习握、持球的方法,建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后,可做两手的交换传递;持好球后,可做下蹲、站起若干次;单臂持球向上托举铅球练习;围绕腰间两手做传递铅球的练习。3.2原地正面推铅球练习:练习者正对投掷方向,两脚平行...

2.2.1与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力。2.2.2...

铅球训练方法如下：1.建立合理滑步速度的训练方法摆腿分解练习，双手或摆动腿同侧手扶固定物或拉住同伴双手做摆腿动作。滑步分解练习，在两条间距10~16ccm宽的直线上做滑步分解练习。控制身体重心起伏练习，利用一定高度的障碍...

球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。推铅球的错误纠正：1、推...

手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。连续蛙跳、阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习负重半蹲起结合提踵的...

一、工具准备一个铅球、一个训练场。二、训练方法步骤1、铅球的握持方法为五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。2、握好球后，把...

发展爆发力训练与铅球技术训练结合,可以极大地提高技术水平,下面我为大家介绍几种不同的铅球训练结合方法。1原地推铅球的技术1.1握、持球技术以右手投掷为例握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和...

2、提高上肢力量的练习要坚持进行。3、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。4、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。铅球的历史起源：起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的...

1.多做摆臂的运动，以及多去练习张挥臂了之后，尽量抬头看向球的方向。虽然我并不是一个职业的运动员，但是在我上体育课的过程当中还是学习过如何去扔铅球，虽然那个动作没有那么规范，但是老师也给我们讲解过相关的知识，...

4.发力：在上半身蓄力的同时向前迈出右脚，并将臂力以最大弧度抛出球，同时将身体向前扑，全部力量集中在右脚发力上。5.出手：在身体前倾最大弧度时，将铅球放出并向前方飞行，尽可能达到最远的距离。中考铅球训练方法：...