3、束角式动作描述：坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。...

（1）深呼吸练习。仰卧，屈膝，由鼻平静吸气，使肺吸满空气，然后从口慢慢吐出。（2）第一产程开始时呼吸的练习。在阵痛开始时，要做深呼吸，一边吐气一边使紧张的肌肉放松，在阵痛持续期间，反复做有节奏的缓慢深呼吸。...

拉玛泽呼吸法放松肌肉：这个呼吸法准妈妈最好在怀孕七个月的时候就要开始练习，拉玛泽分娩呼吸法，通过准妈妈道呼吸调节，以至于对神经肌肉产生控制，可以有效的分散准妈妈的注意力，让准妈妈感觉到不那么疼痛。还能适度的放松...

通常,孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练,由丈夫陪伴进行,效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。基本姿势在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习,室内可以播放一些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿而坐,在音乐声...

一、腹式呼吸法训练这种方法能够很好地锻练妈妈们的吸气方法，同时也对孕妇十分有益处，孕妈起先深吸一口气，随后慢慢地吐出，那样可以给肚子里的宝宝提供更好的新鲜的O2，能让宝宝发育的更加好，在生孩子时这种行为能让孕...

拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的分娩准备，可以帮助产妇缓解宫缩疼痛，协助其分娩用力。它的镇痛机制在于：注意力的转移以及应对模式的建立。简单来说就是：经过拉玛泽呼吸训练的妈妈，当出现宫缩了、觉得疼了，就知道应该使用...

这种胎教前呼吸对提高注意力和准确跟随胎教程序有很大帮助。如果每天早上起床，中午休息前，晚上睡觉前，每采用这样一种呼吸方法，孕妇在怀孕期间的心理焦虑状态都能得到改善，有利于进一步提高胎教效果。胎儿教育的目的是为胎儿...

怀孕晚期可以做一些理所能及的运动，来促进顺产，比如散步、走楼梯或者呼吸训练。孕晚期适当运动，有利于顺产。首先是散步，每天早晚坚持散步30分钟，有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。第二种是走...

由于孕晚期的孕妈妈，耗氧明显增强，孕妈妈经常会感觉到呼吸不畅，孕妈妈学习培训，腹式呼吸，不但能够给宝宝运输新鲜的空气，还能让自身消除紧张和激动，在制造的情况下开展腹式呼吸，也有可能会缓解疼痛，做腹式呼吸的情况下...