（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。（3）自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合...

练法1：多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。练法2：加强全身协调力的练习

首先姿势调整到正确同时自己认为舒适:双手叠放好大拇指靠紧压实这样不容易受伤手腕下压手肘伸直向内侧轻压击打的时候自己感受用肩发力站姿自然微蹲膝跟着击打节奏一起发力姿势正确再掌握好力道很容易就提升了垫球时不要追着球跑控制球...

分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的正下部。两手臂夹紧，直臂击球要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球...

排球垫球速成可以使用以下方法：一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的...

如题，我想知道:排球运动中垫球的方法主要有哪些

中考体育排球垫球技术要领有正面双手垫球、体测双手垫球、背垫球。1、正面双手垫球。正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直...

1、击球点是至关重要的，使球稳当地落在两臂之间，不要用其中任何一边击球，击球位置会决定球的平稳。很多人敬带悉都在排球垫球时，只能垫球10多次，而这也是因为击球点不对所致。2、在练习时，建议能带上护腕。长时间练习...

1、手臂必须绷直，在球的时候不能弯曲。2、垫球的时候不要大力挥臂，垫球其实不只用的是挥臂3、感觉很重要，在击球的时候要有感觉，在什么位置上击球，要记住。4、跑动要积极，不要站在场上就不动了，要主动去接，...

二.纠正方法：1.多做徒手练习，体会正确动作要领。2.多垫固定球练习，体会全身协调用力，正确的击球位置和正确的击球动作。3.做完整垫球练习时要由易到难，由难到易反复进行，体会正确动作。4.多观察别人的动作，从...