对于呼吸系统疾病的患者或者老年人，可以通过腹式呼吸、缩唇呼吸、吹气球、吹瓶子、散步、慢跑来改善肺功能。增加肺活量主要锻炼肺部张力来实现，常用方式为深呼吸法、静呼吸法、睡眠呼吸法、运动呼吸法等。在家中常用深呼吸法...

肺功能锻炼方法1、深而慢的呼吸方式，以鼻吸气，缩唇呼气，吸气与呼气时间比为1：2或1：3，要尽量做到深吸，慢呼，缩唇程度以不感费力为适度，每分钟7——8次，每天锻炼2次，每次10——...

1、进行深呼吸：这种锻炼方式不需要训练设备，需要呼气时缓慢，尽量做到不留任何空气在肺部。2、放松肌肉，然后屏住呼吸：消耗的能量越少，时间越长，肺活量就越大。3、吹气球。吹气球是一个很好的锻炼肺活量的方法。4、挺...

每周多吃几个苹果和西红柿可以显著提高人体的肺功能,经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。因此多吃水果同样有助于肺活量的提高。怎么可以锻炼肺活量3跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量...

增强肺功能的常用锻炼方法有如下几个：一、腹式呼吸。主要锻炼横膈肌。具体做法是，嘱咐患者平静呼吸2～3次后，尽自己最大的能力，长长地深吸气，使腹部鼓起，胸部保持不动。然后，再尽自己最大力量，长长地呼气，使腹部凹...

增强肺功能的锻炼方法：锻炼肺功能主要有以下几种方法：1、腹式呼吸锻炼法：患者双膝半曲，使得腹肌放松，两手分别放于前胸部和上腹部，然后用鼻子缓慢吸气，腹部向上抬起，胸部的手在原位不动，抑制胸廓运动，呼气时腹肌收缩...

一起来看看怎么练肺活量最有效吧。怎么练肺活量最有效11、深呼吸可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收,帮使肺部得到锻炼,增强肺活量,诀窍是深深呼吸平稳。具体做法:1、先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气...

很多人每天的呼吸“又短又浅”，导致肺功能迅速下降。经常做深呼吸运动，具有增加肺活量的作用，能够使肺活量大大的提高，能够促进身体的健康，预防呼吸道疾病。深呼吸能缓解很多问题，如缓解紧张，缓解高碳酸综合征，缓解低氧血...

8、游泳：会游泳的人可以每天花半小时游一次泳，时不时学习一下憋气。9、慢跑：慢跑也是能够锻炼肺功能的，慢跑时呼吸不要急促，也不要憋气。10、主动咳嗽：每天早上或者是晚上选个空气清新的场所做深呼吸。呼气的时候手臂要...

3.吸气末停顿呼吸缓慢吸气，在吸气末作一下停顿，，停顿时间战呼吸周期的1/4，再徐徐呼气。4.唱歌、游泳、吹气球都可以锻炼肺功能。以上方法，每日训练2-3次，每次重复8-10次。训练强度不大，贵在坚持，...