最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。

第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没...

跳远：加强腹肌、爆发力、百米跑练习。助跑速度要快，接近跳板时不能打碎步、起跳速度要快。选择你跳跃能力强的那条腿起跳后尽量把腿往里收，贴近胸部整个脚掌落地、落地的同时把重心过渡到前脚掌，就是蹲着点脚那样子。...

1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证...

1、不管是立定跳远还是沙坑跳，想要跳得远腾空的高度一定要足够，只有跳得高身体才能更好的舒展开来，跳得才能更远，在跳远的过程中需要做伸小腿动作。2、跳得高也就是为这个动作而做准备，在脚落地的时候一定要有意识的...

1、田径：100米、200米、110米栏、400米、800米、1000米、1500米、3000米2、跳高跳远：跳高、跳远、三级跳远3、投掷类：标、铅球4、集体类：拔河、舞操等校运会及院运会部分比赛规则：1、参加100米、200米、...

跳高名次判定方式是，每个高度有三跳机会。2个人跳的同样的高度，就看三次里面谁用的次数最少，最少的那个就是第一。跳远；预赛三跳，决赛三跳，取最远的，依次排名下来就可以了｀...

百米要拼命跑，没气时，心中想着坚持，或边跑边大声喊，虽然猥琐了一点，但我跑200米总能奏效。而跳远，摆臂要均匀，两脚与肩齐宽，找准时机，手向上摆时，脚掌发力，前掌抓地，小腿发力，就跳出去，尽量45度角左右，最...

跳高和跳远都是特别注重助跑节奏和速度的运动，相对来说跳远更要求很好的速度。所以要多练习加速跑，对跳远和跳高而言，最后三步一定要块，跳远的话，当起跳脚踏板的一刹那另一只脚一定要迅速向前上方摆动，这样才能有力的...

1.70米跳2米，一个晚上，你叫别人怎么帮你？说个简单的吧：跳高：跳前热身压腿，弧线助跑，踏跳两手带起，摆动腿和踏跳腿伸直使劲往上带，着地弯膝。跳远：量步点，快速助跑，用有力的脚全脚掌踏跳两手带起起跳，...