广义上的五谷杂粮包括：稻米、小米、糙米、玉米、灿米、糯米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、小麦、高粱、地瓜等等，这一类原料所做成的膨化粉，统称五谷杂粮粉。1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米...

薏米是一种优质杂粮，是养生效果很好的五谷杂粮。薏仁米营养丰富，可作食药两用，将薏米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，根可当茶喝，发酵所得的薏米酒色泽淡黄，澄清透明且香气扑鼻。4、糯米糯米又叫江米，是养生价值很高的...

广义上的五谷杂粮包括：稻米、小米、糙米、玉米、灿米、糯米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、小麦、高粱、地瓜等等。这一类原料所做成的膨化粉，统称五谷杂粮粉。其特点是生长期短，种植面积少，种植...

常见的粗粮主食有以下几种：1、燕麦粥燕麦粥是由燕麦制成的一种粥，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。它的营养价值很高，能够滋润肤肤，还能帮助降低胆固醇，预防心脑血管疾病。2、黑米饭黑米饭是由黑米制成的饭菜，...

五谷杂粮是两个概念，其中五谷一般指的是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类；而杂粮多是指米和面粉以外的粮食，五谷杂粮可以单纯指的是五种谷类食材，也可以泛指粮食作物，也就是说五谷可以是所有粮食作物的统称。

现代常用汉语中,通常说的五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米...

杂粮米饭包含小米黑米玉米糁燕麦米大麦米高粱米荞麦米等五谷杂粮，把这几种混合在一起就可以做成杂粮饭，不仅口感好，营养美味，还富含膳食纤维杂粮米饭怎么做1将小米黑米玉米糁燕麦米大麦米高粱；杂粮米饭有大米紫米大黄米糙米...

粮食也如此，只***米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。对此中医古籍《黄帝内经》已有认识，"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。在五谷里面通常认为稻米、小...

广义上的五谷杂粮包括：稻米、小米、糙米、玉米、灿米、糯米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、小麦、高粱、地瓜等杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱...

五谷杂粮和白米的营养价值都很高，建议穿插食用，效果最好。杂粮饭和大米饭都是经常吃的，主食从营养成分上来看，杂粮饭含有的蛋白质含量更高，而大米饭微量元素和碳水化合物含量更高，如果长期食用杂粮饭会影响消化，并且人体...