【答案】：CC[解析]耐久跑中的途中跑，要求跑的节奏与呼吸的节奏相配合。以鼻呼吸为主，以嘴呼吸为辅。

中长跑的要领：正确的呼吸，该方法应该是有节奏的深呼吸，慢跑是每跑三步一呼气，比赛中是每跑两步或三步一呼气，吸气是口鼻同时吸气，呼气用口。中长跑呼吸的方法：1、腹部式呼吸，是让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜会...

3.用鼻子呼吸：在跑步时，用鼻子呼吸可以更好地保持呼吸节奏，同时减少水分流失和嗓子的不适感。如果空气较冷，可以用舌头抵住上颚，以温暖空气。4.保持稳定状态：在跑步时，应该尽可能保持速度和呼吸的稳定状态，不要突...

在长跑中正确的呼吸方法应该是有节奏地深呼吸。这需要在平时的慢跑中加以练习、养成习惯。慢跑时尽量做到每跑三步一呼气，每跑三步一吸气，养成习惯后，比赛中应做到每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气。...

呼吸的节奏能很好地协调运动和呼吸的关系，但是掌握起来比较困难。您可以三步一吸气三步一呼气;如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步或者呼气和吸气时各跑一步。慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步...

节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。若是选择快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。慢跑可以采用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就...

再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。（2）、途中跑注意事项：1、注意身体重心起伏不要太大。2、注意途中跑的节奏，体力分配适当。3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。

也就是跑步时，跑三步对应的呼吸节奏是，吸气—吸气—呼气。也可以是呼气—吸气—吸气。（前一种是长跑刚开始用，后一种更适合跑步到中后期使用）这里需要注意的是，吸气是用鼻子，呼气是用嘴。当然跑步，比如长跑跑到后面...

可以减轻疲劳。调整呼吸节奏。克服假疲劳。这是精神和心理的作用。完成比赛。总之。正确的呼吸是跑步的基础。是自己在训练和比赛形成的一套习惯的方法，每个人的呼吸方法不见得一样。有人呼吸重，声音粗，有人呼吸轻。

4、注意正确的呼吸节奏长跑时的呼吸节奏一般是两步一呼，两步一吸，也有的三步一呼，三步一吸。呼吸节奏和深度可以随着跑速增加相应加深，以满足身体对氧气的需要。长跑的注意事项1.做好跑前准备工作如果在冬季外出...