立定跳远的基本技术要领如下：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。3、腾空...

注意事项：热身准备：在进行立定跳远之前，一定要进行充分的热身活动，以确保肌肉和关节处于良好的状态，避免运动损伤。技术训练：掌握正确的起跳技巧和着地姿势非常重要。可以通过教练指导、视频学习等途径进行技术训练，提高跳远的...

立定跳远是一项技术性较高的田径项目，以下是一些常见的立定跳远动作要领，分为起跳姿势、腾空动作、悬浮阶段、着地动作、冲线动作，具体如下：一、起跳姿势：1、距离起跳线站立，双脚与肩同宽。2、脚尖稍微朝外，脚后跟略微...

立定跳远标准动作如下：预摆:两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气。后摆:闭气，后摆下蹲，髋、膝、踝力量压满，身体前倾。起跳:前摆起跳，身体与地面成35-45度夹角。腾空:髋、膝、踝充...

问题三:如何提高立定跳远能力提高你的爆发力吧,爆发力和你的立定跳远技术才是最重要的,你现在的情况,立定跳远满分应该很轻松,技术我没有见你的面不能指导你,但是你可以多做一些跳跃性的练习,蛙跳的效果不是很好,你可以多做纵跳的练...

为大家准备了小学体育立定跳远教案【三篇】,希望对大家有所帮助!一一、课题:立定跳远二、指导思想:以“健康第一”为指导思想,以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学目标,以促进学生身心健康为宗旨,以体育新课程标准为...

小学立定跳远教案篇11、教材分析:初中阶段,学生身心正处于快速发育成长期间,《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远技术动作简单,为了提高学生学习兴趣,本课在实施中以不同游戏方式学习、...

立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的...

●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学●游戏活动●身体素质练习二、教学目标:●知识与技能目标:通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领,并能运用所学技术进行练习。●过程与方法目标:发展学生的一般性跳跃跳力,增强下肢的力...

农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是运动协调能力较差，对于他们来说，学习的重难点就在于逐渐体会和掌握身体协调用力的技术，使身体下肢力量优势得以充分发挥，再进行动作技术指导，提高立定跳远成绩。四、...