直腿跳是在平地，这个动作是在台阶上直腿跳是将身体弹起，这个动作是让脚直立起来所以，这个动作比直腿跳要简单如果你发现你无法做直腿跳动作时可以先练习这个动作，突然间将身体弹起慢慢你就可以用直腿跳动作起跳了...

两腿并拢自然站立用前脚掌蹦起同时锁紧膝盖

直腿跳功理：此势以直膝弹跳增强腿部筋骨韧性，协调身体平衡力，从而刺激脚底穴位，打通血脉，运动脊椎，活动脑部，具有提升脚下轻劲，增强脚的弹跳力，健脑壮骨的功效。对腿脚无力、目眩头晕、腰肌劳损等症状有治疗作用。动...

1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项:...

1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧...

首先选择松软的下坡做跨步练习（20~30米/每次）；其次做适宜的负重跨步、高抬腿跑、换腿跳台阶（高度35厘米左右）等练习；再次三腿步助跑跨栏练习；最后从立定跳开始，第二步跨跳一定高度的障碍物。4、改进前摆腿过高...

当摆动腿的膝部摆至与踏跳腿的膝平行时，迅速前踢摆动腿小腿(勾脚尖)，直腿向上摆起，同时迅速蹬直踏跳脚，完成踏跳动作。两臂的摆动，是在踏跳开始时配合两腿的动作，由体侧后方向前上方用力上摆，两肘向外，提肩，...

单足跳，跨步跳，分腿跳，蛙跳和直腿跳等。跳越阻碍物训练。跳越栏架，跳上小跳蛙陷泥里，跳跳箱，跳餐桌等。开展与重点技术类似的弹跳训练。跳远技巧起跳触高，跳高，多级别跳和跳等。在发展趋势练习时同学们要留意...

当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，使身体向上腾起。3.过杆和落地：起跳腾空后，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，接着上体...

前提：把软度解决好最重要的秘笈：一定要有空中停顿的意识，尽管你现在达不到，但是一定要有这个意识预先必练步骤：先不往后摆腿，只练习单起双落，寻找在最高点上停顿的感觉和头、手、腰背的协调其他小方法：1，...