您好！根据您所说的情况，跑完步后，流清鼻涕，打喷嚏，像感冒一样。考虑是跑步后引起的着凉，建议您要注意保暖，以免真的引起感冒！可以注意保暖，多喝热水，多休息，这个症状很快就会消失的！吃点维生素C有助于对抗感冒...

你可以尝试这些动作看有没有缓解不行就建议去正规的耳鼻喉医院看看。1．两手拇指微屈，其他四指轻握拳，用拇指指背沿鼻梁两侧上下往复摩擦数十次，上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧。推擦鼻部可以促进鼻粘膜的血液循环，...

这是人呼吸时根据缺氧情况决定的，如果进气、出气量小就会用鼻子，这样的进气比较湿润；如果进气跟出气量不足，就会自动转换成嘴巴呼吸，这样喉咙容易干，但是能比较快改善缺氧状态

可以,天气冷的时候户外跑步不太会感冒，冷天跑步和热天跑步是没什么区别的，只是要是在户外跑呼吸上会不是很舒适，并且不太会感冒（大雾天气除外，由于雾中混着大量灰尘、细菌、病毒，随着锻炼时的呼吸，这些微粒可直接侵入人...

这种现象跟很多因素有关的吧，身体条件，天气因素，还有跑步方法等等。本人以前也出现过类似情况，不是专业的只能凭自己经验提点方法上的意见啦～就是跑步的时候用嘴巴和鼻子同时呼吸，不要光用鼻子把嘴巴闭得死死的。还有就...

冬天跑步锻炼是很好的要看锻炼的时间，不要太早天亮后再去锻炼，这样粉尘小雾霾也小，傍晚锻炼风大跑步时容易呼进冷空气造成感冒，所以说不感冒也会觉得鼻子不舒服的aquiteamo。

①呼吸要调整好，不管你则么调整一定要有规律，建议用四步呼吸法②很有可能是群水导致的，夏天了，健身房里的空调会很干燥，建议带一瓶水

且跑步时间不能太长，同时也要注意带一个毛巾擦汗，防止跑步过程中汗水让自己感冒。题主跑步中，鼻塞有可能是感冒引起，还有可能是跑步过程中呼吸不均匀导致，题主可以适当休息，分析出原因，然后不断调整一下。

我冬天练习跑步导致鼻子发酸,而且现在每次跑完都会有这种现象并且这种现象越来越明显,我的鼻子也越来越难受了,每次经过剧烈的运动之后都会一次比一次酸,现在还老是要流鼻涕,呼吸...我冬天练习跑步导致鼻子发酸,而且现在每次跑完都会有...

让自己的身体成为一个整体，就是手摆得时候感觉那个力度和自己跑步的力相适应，然后尽量用鼻子呼吸，用嘴呼吸容易岔气。如果是练爆发力好说，如果是耐力的话就尽量坚持，突破一个生理极限一下就轻松了。希望对你有帮助...