呼吸六字诀要领图解如下：两脚分开与肩同宽，双手抬起，两手向后滑成弧形，抚摸到后腰部，然后向下滑慢慢下蹲，嘴说吹，两手屈肘向前，虎口相对，逐渐收回起身。重复6次，每天2组。呼吸介绍如下：呼吸，也作“吸呼”，是指...

呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次，作一次调息...

六字诀呼吸法详细讲解如下：1、姿势：选择一个安静、舒适的环境，站立或坐下，保持身体自然放松，两脚平行分开与肩同宽，双手放在大腿上，舌尖轻抵上腭。呼吸：采用腹式呼吸，吸气时腹部向外膨胀，呼气时腹部向内收缩。吸气...

1、嘘字功平肝气。嘘，（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手...

六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。一、嘘字治肝病法嘘，读(x)。嘘字诀可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩量等症二...

一、嘘字诀(健肝)1吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢膨胀鼓起。2呼气:用嘴把腹内气体慢慢排出，发嘘字音，或张嘴默念嘘字(不发音），肚子慢慢收缩，直到气体完全排出。二、呵字诀(健心)1吸气:用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢...

六字诀呼吸吐纳方法有坐姿端、放松身体、吸气、呼气、注意力集中、保持舒适。1、坐姿端正：找一个舒适的坐姿，可以是跏趺坐、盘腿坐或椅子上坐，保持身体挺直但不紧张。2、放松身体：闭上双眼，松弛面部、肩膀和身体其他部位...

六字诀呼吸吐纳方法是道家非常有名的一种服气吐纳，练习方法如下：第一步，我们先要知道“嘘、呵、呼、嘻、_、吹”这六个字该怎么读。嘘字读“虚”字音，呵字读“喝”字音，呼就读“呼”字音，嘻字读“西”字音...

呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。六字决简介：六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。

相关说明六字诀一律采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛缩肾（收腹敛臀，二阴微提），重心自然后移至足跟（此为踵息法），注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起...