有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术，才能充分发挥运动员身体素质的潜力，取得好成绩。5.技术训练在教学...

1、前期耐力训练：跳高需要较高的爆发力和敏捷性，同时也需要良好的前期耐力作为基础，才能保证跳高时持久的体能支持。因此，平时需要进行长跑、短跑、综合训练等有氧运动，提高身体素质。2、技术训练：跳高是一项技术细节较多的...

1、爆发力训练训练跳高的主要方法，是进行中等重量的负重练习，可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等。在发展快速速度的同时，也需要进行大重量的负重练习，以此增加肌肉的爆发力量，主要练习的项目有大重量蹲起，并且...

(3)心理训练：增强运动员的自信心，提高自我控制能力和应变能力。二、专项快速力量练习方法专项快速力量练习主要由一些带助跑的单腿跳跃动作所组成，以发展跳高运动员的快速起跳能力。1.助跑起跳摸高6-8步直线或弧线助跑...

1、双脚跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，并在距跳箱1米处放一个栏架，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，尽量快速跳过栏架。随着练习者腿部力量的提高，栏架可以增加，高度也可提高，要因人而异。另外从...

1、负重短跑训练，提高腿部爆发力。两只手都拿一个哑铃，哑铃不宜过重也不能太轻，接下来用自己最快的速度跑100米。多多重复，百炼成钢。2、单腿上下蹲。练右腿肌肉，左腿抬起，双手向前伸直，再进行上下蹲的动作，3、练...

5、准备起跳。按J形弧线轨迹助跑到跳高垫，转身背向横杆完成背越式过杆。提膝摆腿，以非惯用脚起跳后带动身体转向上方。刚开始你会感觉很不自然，一定要坚持练习，就会逐渐适应。6、过杆。转动头肩部朝向垫子。过杆时控制...

1.以重量训练增进肌肉的力量2.以增强式(plyometric)肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度3.训练「弹跳」时各肌肉的协调能力1)重量训练双脚要有足够的力才能跳得起，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强。但我们应以一些...

蹲下半蹲，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度，跳起至8-13cm，着地，完成一下，如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高。三脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。

2008-10-02如何短期训练跳高?872011-01-09怎么练习跳高3792020-12-05怎样练习跳高2013-09-04如何练习跳高?92010-11-09怎么练习跳高..42014-04-30如何提高跳高442012-08-19怎么练原地跳高...